Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта POPSUGAR
Якщо ви шукаєте спосіб схуднути і утримати його, вам важко буде знайти метод, більш вивчений, ніж дієта з низьким вмістом вуглеводів. Дослідження впливу скорочення вуглеводів проводяться з початку 2000-х років, і висновки свідчать про те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до більшої втрати ваги, ніж дієта з низьким вмістом жиру, і навіть посилити ваш метаболізм. І якщо ваш ІМТ вже знаходиться в межах здорового діапазону, обмеження споживання вуглеводів має інші переваги, якщо ви робите це правильно. Тут експерти діляться, як змусити дієту з низьким вмістом вуглеводів відповідати вам і вашим цілям у галузі охорони здоров’я.
Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів така корисна?
"Дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективні для схуднення, тому що для більшості людей, якщо вживати менше вуглеводів, з їх раціону виключається багато шкідливої їжі", - заявив МОАНІ Й. Десай, доктор медичних наук, кардіолог із Нью-Йорка, повідомивши POPSUGAR. "Це може допомогти зменшити ризик таких захворювань, як діабет, оскільки ви виключаєте зі свого раціону нездорову їжу з високим вмістом вуглеводів, що сприяє зниженню рівня цукру в крові. Але якщо ви заміните вуглеводи, які ви скорочуєте, продуктами з високим вмістом нездорових жирів, Ви можете довго збільшувати ризик серцево-судинних захворювань ".
Щоб схуднути і зменшити ризик діабету та серцевих захворювань, переконайтеся, що ви їсте фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів та корисні жири, як горіхи, замість вуглеводів, які ви зазвичай споживаєте. (Ось шпаргалка щодо всього, що можна їсти на дієті з низьким вмістом вуглеводів.)