Це достатньо міні-степпер для жінки-кардіо - гніздо
Як користуватися міні-степером під робочим столом на роботі
Тренування під час роботи може здатися неможливим, але введення міні-степпера в суміш може допомогти вам відмовитись від потреб у вправах. Ця невелика машина акуратно підходить під ваш стіл, щоб ви могли потренуватися, перебуваючи за телефоном, або витягнути її, щоб піднятися і пропрацювати частину своєї агресії за допомогою здорових вправ.
Скільки вистачає?
Якщо у вас немає часу щодня відвідувати тренажерний зал, але ви все-таки хочете переконатися, що займаєтеся необхідним кардіотренажером, вичавіть принаймні 30 хвилин міні-кроку, що накачує серце. За даними Американського коледжу спортивної медицини, ви повинні отримувати щонайменше 150 хвилин кардіо вправ щотижня. Розподіліть це протягом п’яти днів, і ви отримуєте 30 хвилин на день. Однак це не означає, що ви повинні вибивати його протягом 30 хвилин поспіль. Розбийте його на три 10-хвилинні кроки, якщо це допоможе вам зайнятися необхідною кардіо-роботою. Якщо ви тримаєте степпер під робочим столом, знімайте протягом 60 хвилин протягом дня, оскільки ви не так сильно працюєте або спалюєте стільки калорій, якщо ви сидите і тренуєтесь.
Згорілі калорії
То чому так чи інакше важливі вправи на серцево-судинну систему? З одного боку, це підвищує частоту серцевих скорочень і змушує кров сильно перекачуватись по всьому тілу, що підтримує здоров’я серцево-судинної системи. Він також спалює калорії, що допомагає схуднути або відпрацювати надмірно сирний гамбургер, який ви їли на обід. Якщо ви встаєте на міні-степпер, щоб потренуватися, 155-кілограмовий чоловік може спалити до 223 калорій за півгодини. Сидячи, ви все ще можете спалити до 100 калорій на годину, використовуючи міні-степпер, за словами Джеймса А. Левіна, доктора медичних наук, доктора філософії, дослідника клініки Мейо. Це робить міні-степпер приблизно рівним ходінню з низьким та середнім темпом, що є прийнятним способом роботи у ваших кардіотренажерах.