Це найкалорійніші продукти

Калорія - це одиниця виміру, яка використовується в харчуванні для вимірювання кількості енергії, що надходить від вашого раціону. Втрата ваги відбувається, коли ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. І навпаки, вживання занадто багато калорій призводить до збільшення ваги.

Тим не менш, потреби в калоріях у всіх різні. Вони різняться залежно від статі, віку, ваги та рівня фізичної підготовки. Наприклад, маленькій дитині потрібно менше калорій, ніж дорослій, а спортсмену потрібно більше калорій, ніж людині, яка має сидячий спосіб життя.

Але кількість калорій - це не єдине, що слід враховувати, думаючи про дієту. Щоб визначити, чи корисна їжа для вас, важливо врахувати її загальну харчову цінність. Нижче представлені найкалорійніші продукти в наших продуктових магазинах.

Пекан

Пекан - смачний горіх, який часто використовують у пирогах та інших десертах. Але ця висококалорійна їжа (691 калорія на 100 г) також має багато користі для здоров’я. У дослідженні, опублікованому в 2000 році, дослідники виявили, що вживання 68 г пекану на день знижує рівень холестерину ЛПНЩ («поганого»).

Арахіс

У 100 г сирого арахісу міститься близько 587 калорій. Популярні бобові культури можуть бути енергетично щільними, але, згідно з недавнім дослідженням, це не сприяє збільшенню ваги. Завдяки великій кількості вітаміну В3, вітаміну Е та цинку він може навіть зіграти певну роль у запобіганні серцевим та раковим захворюванням.

Кунжут

Насіння кунжуту - широко використовуваний інгредієнт, який можна знайти в багатьох національних кухнях, особливо на Близькому Сході та в Азії. Містять 631 калорію на 100 г, сушені насіння кунжуту без шкаралупи мають навіть більше калорій, ніж арахіс.

Фісташки

Хоча фісташка має менше калорій, ніж інші сорти горіхів, вона все ще вважається висококалорійною їжею. Одна порція очищених від скорлупи сухих смажених фісташок містить близько 567 калорій. Тим не менше, ці горіхи пропонують безліч переваг для здоров'я. З одного боку, дослідження показали, що вони можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ .

Горіхи макадамії

Горіх макадамія - одна з найкалорійніших продуктів, яку ви можете з’їсти, і містить колосальних 716 калорій на 100 г. Завдяки високому вмісту заліза, марганцю та деяких мононенасичених жирних кислот, горіхи макадамії можуть допомогти знизити рівень холестерину та поліпшити діабет 2 типу .

Насіння

Багато з нас люблять перекусити насінням соняшнику, і це не даремно! Популярний інгредієнт слідів багатий корисними жирами та білками. Одна порція підсмажених несолених насіння соняшнику на 100 г містить 619 калорій.

Фундук

Високий вміст білка та вітаміну Е, фундук, відомий у деяких регіонах як фундук, дуже популярний у вегетаріанській кулінарії. Цей висококалорійний продукт, що містить 629 калорій на 100 г, також сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ та боротьбі з ожирінням .

Авокадо

Один авокадо середнього розміру містить близько 250 калорій. Цей мексиканський фрукт відомий тим, що багатий здоровими для серця ненасиченими жирами. Більше того, в авокадо багато клітковини.

Шоколад

Чорний шоколад і молочний шоколад містять приблизно однакову кількість калорій. Однак у темному шоколаді менше цукру та більше харчових волокон, що робить його більш здоровим вибором.

Дати

Фініка, смачно солодкий і вуглеводний фрукт, є популярною закускою, особливо серед спортсменів. Порція фініків Medjool у 100 г (приблизно 10 фруктів) містить близько 277 калорій .

Арахісове масло

Цей улюблений сніданок є надзвичайно калорійним. Одна порція 100 г гладкого арахісового масла з додаванням жиру та цукру отримує 589 калорій. Натуральне вершкове арахісове масло має майже однакову енергетичну цінність - 585 калорій на 100 г, але мало або зовсім не додає жиру або цукру, що робить його більш здоровим вибором .

Чеддер

З 406 калоріями на 100 г, чеддер є одним з найбільш калорійних варіантів у сирному проході. З високим вмістом жиру та кальцію та джерелом вітамінів, чеддер може бути здоровим доповненням до вашої дієти - у помірних кількостях! Дослідження показали, що вживання занадто багато чеддера може підвищити рівень холестерину.

Макарони

Макарони - ідеальне насичене будневе харчування. Просто зварити і залити томатним соусом, і вуаля! Вечеря подається. Однак макарони містять досить багато калорій. Одна порція сухих незбагачених спагетті - близько 100 г, залежно від виду - містить 371 калорію, соус не входить.

Шоколадний лісовий горіх

Окрім того, що шоколадний фундук із високим вмістом цукру та насичених жирів, є енергетично щільним, у ньому 568 калорій на 100 г.

В середньому 100 мл червоного вина містять 85 калорій, а така ж кількість білого вина - 82. Однак більшість людей, як правило, п’ють більше 100 мл за один присід. Типовий келих вина - 142 мл, і багато людей випиють дві або більше склянок за один вечір.

Дослідження показують, що вживання помірного вина може мати певні переваги для здоров’я, включаючи менший ризик серцевих захворювань .