Це найкращий алкоголь для пиття, якщо ви хочете схуднути
Макаела Маккензі, фотографія Pexels
Навіщо обмежуватися горілчаними газованими напоями?
Коли справа доходить до вашого плану схуднення, ви - професіонал, завантажуючи свою тарілку тоннами овочів, упаковуючи нежирний білок і переконуючись, що ваші кілоджоулі надходять із здорової їжі. Але є одне місце, де ви, мабуть, втрачаєте фокус: бар.
Наступного разу, коли ви будете визначати меню напоїв, найперше, про що слід пам’ятати, - це міксер, - каже зареєстрований дієтолог Кері Ганс, автор “Дієти невеликих змін”. "Майже всі алкогольні напої приблизно однакові з поживної точки зору - це те, що ми маємо з ним, робить різницю в напої", - каже вона. Правильно, насправді немає великої різниці між горілкою та джином (або віскі, ромом, бурбоном, скотчем та текілою).
Для кращих звичок випивки дотримуйтесь трьох основних правил. По-перше, будьте прості: якщо ви зможете випити джин акуратно, вичавивши свіжого вапна, лінія талії буде кращою, ніж якщо б ви взяли стандартний G&T із цукром (так, у цій тонічній воді є цукор). По-друге, уникайте змішаних напоїв, які містять більше одного алкоголю. "Як тільки ви починаєте вживати більше одного виду випивки, ваші кілоджоулі справді починають підніматися", - говорить Ганс. “Холодний чай з Лонг-Айленда? Забудь це." Нарешті, тримайтеся подалі від заморожених напоїв - це загальні цукрові бомби. "Не вживайте заморожений напій, якщо ви стежите за своєю вагою", - каже вона.
Щоб дати вам уявлення про те, що ваш напій може означати для вашої дієти, перевірте найпопулярніші алкогольні напої та вибирайте міксери з розумом.
Горілка
Один постріл містить: 406 кілоджоулів, (0 цукру, 0 вуглеводів)
Найкращий напій: Горілка содова
Сельцер з нульовим кілоджоулем може бути базовим, але він також допомагає вам не втрачати свій бюджет. Додайте вичавку свіжих фруктів, щоб трохи більше пізац.
Найгірший напій: Секс на пляжі.
Загалом, тримайтеся подалі від змішувачів соків, каже Ганс. Вони можуть швидко збільшити кількість цукру. (Це означає відсутність горілчаної журавлини та горілчаних лимонадів). Персиковий шнапс під час сексу на пляжі справді поставить вашу горілку на межі приблизно з 1400 кілоджоулями та 32 грамами вуглеводів та цукру. Ой.