Це нормально, якщо я курю лише соціально
"Я палю лише тоді, коли виходжу на вулицю".
“Я просто кидаю сигарети, ніколи їх не купую. Це не враховується, так? "
“Я можу довгий час ходити між димами. Тож я не залежний ".
Звучить знайомо? Якщо так, то ви, мабуть, думаєте про себе як про "соціального курця" або "легкого" курця. Хоча це звучить краще, якщо ви так висловлюєтесь, ви все одно палите. Ви можете запалити не так сильно, як ваш друг, який викурює дві пачки на день, але навіть ті кілька сигарет все одно беруть своє.
"Це не безпечніше", - говорить Рассел В. Люпкер, доктор медичних наук, професор кардіології в Університеті Міннесоти, Школа громадського здоров'я в Міннеаполісі.
Навіть якщо ви палите лише час від часу, це "шкодить практично кожній системі в організмі", - говорить Білл Блатт, директор національних тютюнових програм Американської асоціації легенів у Вашингтоні, округ Колумбія.
Не тільки про ваші легені
Ви вже знаєте, що куріння може спричинити рак легенів. Але багато людей не усвідомлюють, що куріння навіть однієї сигарети має серйозні швидкі наслідки для вашого серця щоразу, коли ви тягнете.
"Коли ви робите першу затяжку, ваш метаболізм змінився", - говорить Люпкер. “Ваше серце б’ється швидше. ... [Люди не усвідомлюють] раптового впливу однієї сигарети ".
Куріння змушує тромбоцити - клітини крові, які допомагають контролювати кровотечу - злипатися. Це може спричинити тромб, що призводить до інфаркту або інсульту.
Це також викликає реакцію у вашій нервовій системі. Коли нікотин потрапляє в кров, це викликає прилив адреналіну. Це підвищує кров’яний тиск і пульс, а також дихання.
Ризиковано для людей навколо вас
Пасивне куріння - дим, який ви видихаєте, у поєднанні з димом із запаленого кінця сигарети - токсичний для оточуючих вас людей. Дослідження показують, що регулярне перебування навколо диму змушує людей частіше хворіти на рак та серцеві захворювання.
Легке куріння може скоротити ваше життя. Навіть у людей, які в середньому за все життя складали менше однієї сигарети на день, на 64% частіше помирали раніше, ніж у людей, які ніколи не палили, виявилося дослідження. Цей ризик підскочив до колосальних 87% для тих, хто викурює в середньому від 1 до 10 сигарет на день - що все ще вважається легшим курінням.