Це перший крок до поліпшення здоров’я серця Їжте це не те
Ваше серце - це рятівний круг вашого тіла, саме тому надзвичайно важливо тримати його в максимально наближеному до зоряного стану, наскільки це можливо по-людськи. На жаль, не багато американців, здається, беруть на себе таку ініціативу, і це може бути тому, що вони не знають, як і навіть з чого почати.
Нещодавнє дослідження виявило, що, хоча більшість американців розуміють, що існує зв'язок між здоров'ям серця і вагою, лише значно незначна частина людей активно вживає заходів для поліпшення здоров'я серця. Щоб краще зрозуміти, що люди можуть зробити, щоб поліпшити свої шанси уникнути появи серцевих захворювань, ми поспілкувались із зареєстрованим дієтологом Orlando Health, Габріель Манчелла та кардіологом Медичного центру Університету штату Огайо Векснер, доктор медичних наук Лакшмі Мехта.
Перш ніж ми заглибимось у те, що мають сказати ці двоє медичних експертів щодо підтримання свого серця у хорошій формі, давайте коротко розглянемо те, що було розкрито у згаданому вище дослідженні про знання американцями свого здоров’я серця.
Отже, що саме виявило це дослідження про здоров’я серця?
Дослідження, проведене клінікою Клівленда, включало 1002 дорослих американців та проводилося через Інтернет. Хоча переважна кількість 88 відсотків учасників зрозуміла, що існує зв'язок між здоров'ям серця та здоровою вагою, лише 43 відсотки заявили, що намагалися впровадити здорові дієтичні зміни, щоб схуднути. Найгірша частина? Приблизно 40 відсотків учасників, які визнали людей із надмірною вагою або ожирінням, визнали, що не обережні щодо вибору їжі. Проте 65 відсотків респондентів заявили, що стурбовані розвитком серцевих захворювань через надмірну вагу, яку вони несуть.
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Сполучених Штатах, і Центри контролю та профілактики захворювань оцінюють, що кожній четвертій смерті приписують саме це. Пора вдосконалитись, як можна взяти під контроль своє здоров'я серця і, зрештою, своє життя.
Який перший крок вам потрібно зробити для покращення здоров’я серця?
Манчелла каже, що багато людей припускають, що для досягнення оптимального здоров'я серця потрібно дотримуватися обмежувальної дієти, на відміну від прийняття здорових змін способу життя поступово - справжній ключ до поліпшення здоров'я серця.
"Важливо розуміти" чому "і" як ", вибираючи продукти, виходячи з їх щільності поживних речовин, вітамінів та мінеральних речовин, а не лише зосереджуючись на макроелементах", - пояснює вона. Пам’ятайте, існує чотири макроелементи, які організм потребує для зростання, обслуговування та ремонту. Чотири - це вуглеводи, жир, білки та вода.
Найкращий перший крок до здоров’я серця? Прийняття рослинного раціону.
"Загалом, дієта на рослинній основі - це шлях до спроб запобігти хворобам серця", - говорить Манчелла. За її словами, однією з найпоширеніших змін, що відбуваються внаслідок старіння, є підвищена жорсткість великих артерій в процесі, який називається артеріосклерозом. "Це спричиняє високий кров'яний тиск або гіпертонію, яка стає більш поширеною з віком", - каже вона. Це може бути згубним для здоров’я серця, а також інший тип атеросклерозу, який називається атеросклерозом, коли артерії тверднуть від скупчення нальоту або надлишку холестерину та жиру.