Це; s легко
Переваги:
1) Щодня робити щось простіше. Це скасовує рішення "чи буду я сьогодні балотуватися?". Прийняття рішення "так" вимагає більше самоконтролю, ніж за замовчуванням робити це щодня, оскільки вибір уже зроблено.
2) Робити це протягом 2 тижнів є низьким рівнем прихильності і ставить перед собою мету.
3) Робота з кимось іншим створює зовнішній тиск. Це добре, тому що вам не потрібно тиснути на себе.
4) Біг перед вечерею корисний з двох причин. По-перше, ви дійсно не хочете бігати після того, як з’їли (боляче). По-друге, вам не потрібно це пам'ятати: ваше тіло буде вам нагадувати (голод: ви хочете їсти, так що краще бігайте).
Порівняйте це з: Для схуднення я почну бігати.
Це майже напевно зазнає невдачі. Тепер ви задали собі питання "чи піду зараз бігати?" в якийсь момент протягом дня. Якщо це станеться, що ти скажеш собі?
- Зараз я зайнятий; Я піду пізніше цього дня.
- Моє життя довге; Побіжу завтра.
- Зараз погода погана.
- Сьогодні мені погано.
- Під час бігу на 2 км: я втомився, тому зараз збираюся зупинитися.
Порівняйте це з: За годину до обіду. Вам навіть не потрібно запитувати себе, чи хочете ви бігати, адже ви вже вирішили, що хочете. Які виправдання ви можете вигадати?