Це; s Сезон грипу тут; s Що відбувається, коли ви приймаєте занадто багато вітамінів, готуючи світло
Чи ви занадто далеко робите профілактику грипу та застуди?
Під час сезону застуди та грипу звичайно бути трохи горіховим щодо збереження здоров’я. Незалежно від того, чи нав’язливо миємо руки чи даємо собі вітамін С, опускаючи таблетку у воду, багато хто з нас вживає всіх можливих запобіжних заходів, щоб не захворіти.
Чому вітамін С? Це потужний антиоксидант, пов’язаний із здоровою імунною системою. Це також основний інгредієнт дієтичних добавок, таких як Airborne та Emergen-C, які ви зазвичай знайдете в тому самому проході, що і ліки від застуди та грипу.
Поставляючи мегадозу вітаміну С та інших основних поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін Е, цинк та селен, ці добавки, як стверджують, підсилюють вашу імунну систему. Лише одна доза Emergen-C або Airborne упаковує 1000 мг вітаміну С, що становить понад 1000% від рекомендованого щоденного споживання. Це вдесятеро перевищує рекомендовану кількість, враховуючи, що дорослим потрібно лише від 75 мг до 90 мг вітаміну С на день.
Чи справді необхідна мегадоза вітаміну С? І, ще краще, чи можна вилікувати застуду?
Правда полягає в тому, що дієтичні добавки не призначені для лікування, лікування або попередження хвороб. У більшості випадків їх слід застосовувати лише короткостроково і не слід замінювати поживні речовини, які ви можете отримати з їжею. Якщо їх приймати у великих дозах протягом тривалого періоду часу, добавки можуть призвести до несприятливих наслідків для здоров’я та навіть токсичності вітамінів. Оскільки деякі добавки можуть бути шкідливими в поєднанні з іншими препаратами, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати їх.
Отже, як виглядає прийом занадто великої кількості вітамінів? Які потенційні ризики для здоров’я? Інститут медицини визначає допустимий прийом верхнього рівня (UL) або максимальну кількість вітамінів, які ви можете спокійно приймати на день. Коли ми зіставляли ключові вітаміни, що містяться в Airborne та Emergen-C, з відповідними UL, було набагато легше зрозуміти, наскільки великою є доза, яку забезпечують ці добавки.
| Вітамін С | 2000 мг | 1000 мг (1167% DV) | 1000 мг (1167% DV) |
| Вітамін А | 10000 мг | 2000 мг (40% DV) | н/д |
| Вітамін В6 | 100 мг | н/д | 10 мг (500% DV) |
| Цинк | 4 мг | 8 мг (53% DV) | 2 мг (13% DV) |
| Селен | 400 мкг | 15 мкг (21% DV) | н/д |