Це; s Завжди про харчування - пожежна техніка
Майкл Крюгер
Нещодавно я ледве не взяв участь в "дискусії" про харчування. Я опублікував лише один раз, зрозумів свою помилку, а потім швидко вибрався звідти. Здається, що всі, хто займається фітнесом, бодібілдингом, видами спорту на витривалість або будь-чим іншим, глибоко переконані щодо свого раціону, а, отже, і раціону всіх інших. Звичайно, коли справа стосується засудження, той, хто має різну думку, повинен помилятися, щоб мати рацію; просто так має бути.
Я не впевнений у всьому цьому; отже, якщо ваша дієта вам підходить, нехай буде. Хто я такий, щоб сказати тобі інакше ...
Засудження
Давним-давно я працював у тренера, який наполягав на тому, що в його думках щодо дієти та фізичних вправ є «сила переконань», тож він міг бути настільки наполегливим і надокучливим, як хотів. Він мало що зробив, крім відвернення людей до того, що насправді було розумним повідомленням, і це було ганьбою.
Більшість людей мало замислюються над своїм харчуванням, а тим більше дотримуються твердих переконань щодо нього. Вони їдять те, що їли завжди, або просто те, що їм подобається їсти. Вони не переглядають свій раціон з урахуванням загального стану здоров’я чи працездатності, тому вони насправді не знають, працює це чи ні. Вони можуть отримати звіт від свого лікаря про рівень холестерину або цукру в крові, але це лише цифри, і якщо вони можуть випити таблетку, а не змінити свій раціон, щоб отримати свою кількість “хорошою”, вони задовольняються цим.
Я вже не раз говорив, що дієта завжди важлива. Це означає, що це має значення як для хорошого, так і для поганого. Коли ми чуємо, що хтось “сідає на дієту”, ми припускаємо, що вони намагаються схуднути, але це настільки вузьке визначення, і це не відповідає терміну “дієта”. Можливо, ви сидите на дієті, щоб додати або зменшити свою вагу, ви можете бути на дієті, яка покращить ваше здоров’я та працездатність, або ви на дієті, яка спричинить погіршення вашого здоров’я та працездатності. Це насправді не має значення; за визначенням ви сидите на дієті. Ваша дієта - це те, що ви їсте; це так просто.
Коли я розмовляю з клієнтами про дієту, я переходжу в режим доктора Філа і запитую: "Як це у вас працює?" Найбільш частою реакцією є зниження плечей і неприхильність: "Не знаю". Правда в тому, що вони, звичайно, знають; це не працює, або вони не сиділи б навпроти мене і просили допомоги. Перше, що потрібно прийняти, це те, що ти знаєш, але ти не хочеш визнати, що ти знаєш, і це вже ти повинен змінити. Ви хочете, щоб хтось чи щось інше покращило все.
Коли я розмовляю з людьми про покращення свого харчування, я наголошую на тому, що вони почуватимуться краще, але спочатку вони почуватимуться обділеними, пригніченими та дуже капризними. Якщо їм вдасться подолати цю точку, і це зазвичай триває кілька тижнів, вони будуть на шляху до того, щоб почуватись і працювати набагато краще. Я не знаю точно, що це призведе до їхнього холестерину, цукру в крові чи навіть ваги (все це, швидше за все, покращиться), але я впевнений, що вони почуватимуться краще.
Отже, я переконаний, що все покращиться, коли ви заправите кращою їжею. Чи буде покращення джерел палива означати, що вам потрібно заливати лише паливо преміум-класу (тобто органічне), або ви можете обійтись регулярно, вирішувати вам. Для більшості людей отримання достатньої кількості овочів, фруктів, клітковини, корисних вуглеводів і нежирного білка зробить таку різницю, що вони будуть підключені.