Це та мама в дзеркалі - це справді я The New York Times
Прийняття вашого нового післяпологового тіла може бути проблемою, але прагніть уникати негативних розмов - і пам’ятайте, що турбота про себе не є егоїстичною.
Олександра Сакс, доктор медичних наук.
Ця історія була спочатку опублікована 20 серпня 2019 року в NYT Parenting.
Вагітність та післяпологовий період для багатьох жінок можуть відчувати себе статевим дозріванням, оскільки коливання гормонів, сну, енергії та апетиту відкидають надійні реакції організму на регулювання настрою та ваги. Додайте нові соціальні ролі, плюс прищі та розтяжки, і звичайно відчувати себе незручно та незручно в душі та тілі.
Жонглювання самообслуговування після вагітності з доглядом за новонародженим не є подлим подвигом. Це ще складніше в культурі, яка забезпечує малу соціальну підтримку мамам і встановлює нереальну планку для матерів, щоб вони виглядали відполірованими та спокійними у своїй новій ролі. Дослідження показали, що суперечливі вимоги пильності та гнучкості позначаються на новонароджених матерях; як наслідок, у багатьох жінок є нереальні сподівання щодо того, наскільки вони можуть і повинні контролювати власні післяпологові тіла.
Управління емоційними стосунками зі своїм тілом корисно не тільки для вас, дослідження показують, що це також здоровіше для вашої дитини. Підтримання позитивного іміджу тіла під час вагітності може зменшити ризик порушення поведінки та поведінки, як-от куріння, що може ускладнити розвиток плода. Це також може допомогти з емоційною прихильністю, мотивацією до грудного вигодовування та загальним настроєм. Мені, як репродуктивному психіатру, ясно, що новоспеченим матусям може допомогти додаткова підтримка для прийняття здорового психічного та фізичного образу себе.
Почніть зі свого мислення
Зверніть увагу на те, як зовнішні, а також внутрішні сили впливають на ваше ставлення до вашої особистості та вашого тіла.
Твоє тіло зображення це не ваше тіло: “Образ тіла” описує суб’єктивні судження у вашій свідомості щодо вашої зовнішності. На це впливає ваша самооцінка та формуючі спогади, як історія батьків, які критикують вашу вагу (або її власну). Можливо, ви також виросли, поглинаючи повідомлення із засобів масової інформації та культури, розповідаючи історію про те, що якщо ви дивитесь певним чином, то будете почуватись певним. Це мислення може завдати шкоди.
Велике - це не погано: На початку життя дівчата та жінки можуть засвоїти культурний переказ про те, що менше з вас є бажанішим. Зображення вашого тіла може бути поінформоване переконанням, що більше простору між стегнами, менший ніс або гладке волосся є більш привабливими. Це мислення може виходити за межі тіла, включаючи оцінку "тихішої" особистості та "менш агресивної" професійної чи соціальної присутності. Під час вагітності суперечливі повідомлення про привабливість більших грудей та завантажений комплімент "ти вся в курці" можуть викликати у вас відчуття, що хороші лише певні типи вигинів (ваш вагітний живіт), але інші типи округлості (руки чи обличчя) погані.
Вагітність загальнодоступна: Компліменти щодо вашої вагітної форми можуть бути твердими. Але небажана похвала також може відчувати себе порушенням кордону, якщо ви не насолоджуєтесь увагою навколо своєї зовнішності або хочете, щоб вас розглядали в ролі "матері" в залі засідань, спальні або просто на вулиці. Тоді існують подвійні стандарти в післяпологовому періоді; одного дня тобі аплодують за досягнення вагітного тіла, наступного тебе дорікають за те, що ти «відпустив себе». Соціальна стигма про те, що збільшення ваги спричинене недостатньою дисципліною, може викликати роздратування, особливо тому, що працьовиті матері новонароджених є чим завгодно, але не "ледачими".
Амбівалентність нормальна: Змінювана форма вашого тіла символізує мінливу форму вашого життя, і, поділившись своїм тілом зі своєю дитиною, ви можете почуватись добре, а також відчувати себе як вторгнення. Завдання залишатися присутнім у своєму тілі, поки в ньому мешкає відвідувач, але, наскільки це можливо, намагайтеся не брати «відпустку» у своєму тілі з точки зору відмови від здорових звичок навколо їжі, фізичних вправ та інших форм самості -догляд.