Цей чоловік керує калоріями, спаленими бігучими пагорбами (суперечка)
Життя, біг та медицина.
Нотатки про життя, яким я його бачу.
Неділя, 27 січня 2008 р
Калорії, спалені біговими пагорбами (суперечка)
Отоларинголог з найвищим рейтингом, балонна синупластика, синусова хірургія в Атланті
Ми з приятелем обговорювали витрати калорій на бігових пагорбах. Після невеликих досліджень, здається, існує достатня розбіжність щодо того, скільки «роботи» зроблено під час бігу по горах.
Існує формула старої школи, яку використовують більшість бігових доріжок та калькуляторів фізичних вправ, які беруть ваші калорії, спалені з певним темпом, і множать їх на ступінь (або нахил), щоб отримати незначне збільшення або зменшення бігових гір. Наприклад:
[ккал @ 5% нахилу @ 7 миль в год] = [ккал @ 7 миль в годину] + [ккал @ 7 миль в годину] x 0,05
Мені здається, що це рівняння має кілька недоліків та припущень:
- Припускає, що взаємозв'язок між КАЛОРИЧНИМИ ВИТРАТАМИ і СТАНОМ є ЛІНІЙНИМ. Отже, перехід від 20% до 25% є настільки ж важким, як перехід від 1% до 6%.
- Припускає, що біг під гору легший, ніж підйом вгору, і до ТЕГО ЖЕ СТУПЕНЮ. Тож біг під гору 15% настільки ж простий, як і підйом на 15% важко. Дивно подвійний розмовляю я знаю.
- ПІДПИСКА полягає в тому, що якщо ви біжите в петлі рівномірним темпом, усі ваші схили скасовуються разом із вашими спусками, і ви не отримаєте жодної кредитної картки для розрахунку калорій для будь-яких "пагорбів", які знаходяться в циклі, хоч би якими вони були. Я думаю, що більшість може погодитися з тим, що горбистий біг майже завжди ПОВІЛЬНІШИЙ і важчий, ніж рівний (нам слід отримати кредит!)