Цей чоловік втратив понад 140 фунтів після того, як вирізав ці продукти з дієтичного здоров’я чоловіків
Після смерті батька Патріка Делані від серцевого нападу він знав, що йому потрібно змінити ситуацію
Серцевий напад - це одна з найстрашніших речей, яка може трапитися з кимось, кого ти кохаєш, але, на жаль, нездорове серце щороку вбиває більше чоловіків, ніж усі типи раку разом узятих, що робить серцеві захворювання основною причиною смерті для чоловіків.
Два роки тому Патрік Делані зіткнувся з цією реальністю після того, як його батько, який все життя мав зайву вагу, переніс смертельний серцевий напад на початку 60-х. На момент похорону в 2015 році Делані було 30 років і 340 фунтів - найважчого, що він коли-небудь був. Він боявся, що якщо він не внесе змін незабаром, з ним трапиться саме те саме.
Делані, 32-річний комп'ютерний інженер з Атланти, штат Джорджія, завжди був старшим підлітком. Шкільні та студентські роки він провів у Chick-fil-A, де регулярно їв сандвіч із смаженою куркою з газованою водою та картоплею фрі п’ять-шість днів на тиждень. Після роботи він, як правило, зупиняється у Taco Bell та Pizza Hut, де подають три курячі блюда із бурріто зі стороною хлібних паличок. Його дієта швидкого харчування в поєднанні з соціальним вживанням алкоголю - яка включала відшліфування 10 сортів пива за одну ніч - і відсутність фізичних вправ поставили Делані близько 300 фунтів до 21 року. (Ознайомтеся з нашим посібником із виживання фаст-фуду для чоловіків.)
"Я ніколи не снідав, тому їв лише два рази на день, що, на мій погляд, було здоровішим, ніж багато разів протягом дня", - каже Делані. «Я нічого не знав про харчування, тому не складав два і два разом. Я не розумів, скільки калорій я споживаю ".
Він знижував майже 4000 калорій на день, що на 1000 калорій більше, ніж те, що повинен їсти середній, активний хлопець. Однак Ділейні не був активним. Хоча він ще в часи коледжу мав членство в тренажерному залі - де він ходив би два-три дні на тиждень на біговій доріжці - він перестав займатися, коли не бачив результатів, не розуміючи, що його харчові звички заважають йому скинути кілограми.
“Я завжди думав, що я просто великий хлопець завдяки генетиці або повільному обміну речовин. Я ніколи не думав, що існують інші фактори », - пояснює він.
Але коли Делані планував похорони свого батька в 2015 році, нарешті все клацнуло, і він зрозумів, що життя, яке він проживає, не може продовжуватися таким, яким воно було. "Це був перший раз, коли я зрозумів, що мені довелося змінити дієту", - пояснює він. “Першим великим було вирізання содової холодної індички, яка легко врізала близько 600 калорій на день. Я почав бачити результати майже миттєво ».
Незважаючи на те, що виключити соду з раціону для нього було найпростішою зміною, Діллей все ще їв багато, тому він звернувся за допомогою до програми MyFitnessPal, щоб допомогти йому відстежувати калорії. За його словами, бачення кількості їжі, яку він упаковував щодня, допомагало йому тримати відповідальність.