Цей хлопець намагався тренуватися до марафону всього за 60 днів

Кем Джонс вважав, що зможе готуватися до марафону за половину звичайного часу. Ось чому це не така чудова ідея.

намагався

Навчання марафону може бути тривалим процесом. Залежно від вашої майстерності як бігуна, це може зайняти близько 16 тижнів або до 20. Тож, природно, Кем Джонс з YouTube Goal Guys вирішив, що зможе подряпатись лише за 8 з половиною тижнів. Він вважає, що, оскільки він майже у формі півмарафону, не може бути набагато складніше підготуватися до повного марафону довжиною 26,2 милі, вірно?

Тож він складає план, що включає біг у 10 тис. Темпів, швидкісне тренування, тривалий біг для відстеження його прогресу та формування його витривалості, біг відновлення та тренування на пагорбі, на додаток до режиму відновлення суворого розтягування та щотижневої крижаної ванни. У той же час він наповнює свій раціон енергонасиченими, важкими вуглеводами продуктами, включаючи фрукти, овес, горіхи, сочевицю та картоплю, разом з великою кількістю води.

Незабаром Кем починає бачити швидке поліпшення швидкості та витривалості, до того моменту, коли він може пройти свій найдовший пробіг на сьогоднішній день, пройшовши 28 км. Однак через 7 тижнів у своїй програмі тренувань він перешкоджає серйозним перешкодам: його права литка схоплюється і стає набряклою, аж до того, що боляче йти далі. Він зустрічається з фізіотерапевтом, який радить йому, що перенапруження литок, спричинене багаторазовим навантаженням, є досить поширеним явищем: "Тренування - це не просто серцево-судинна система, це також тренування крові, кісток і м'язів".