Цей хлопець пріоритетно вирішив режим сну, зменшення стресу та схуд на 80 фунтів
Стратегія остаточно зупинила цикл втрат/виграшу.
Виростаючи в Індії, Навін Кунде завжди був на міцному боці. Однак лише коли він приїхав до США на початку 90-х, він справді почав набирати вагу. І протягом останніх десяти років або близько того, після одруження та народження дітей, 48-річний менеджер з досліджень та розробок з Плезентона, Каліфорнія, побачив, що приріст прискорився. Він погано їв, не робив фізичних вправ і спав лише п’ять-шість годин на ніч, напружуючись на роботі.
Він досягнув 250 фунтів, з ІМТ 37, який технічно вважається хворобливим ожирінням. Він був там раніше: двічі в минулому він набирав таку важку вагу, а потім пристібався тренером, втрачаючи вагу. Потім він повернув його. Це був деморалізуючий цикл. "Мені нудно було почуватись повільно, втомленим і старим, але я не знав, як уникнути жорстокого циклу стресу-сну-вправ-дієт", - говорить він.
Цього разу його надихнув колега, який спробував програму Real Appeal - програму, яку пропонувала їхня компанія, яка надавала ваги, DVD-диски, рецепти, порційні тарілки тощо. Він дізнався про контроль порцій і почав відстежувати всі свої страви. Він почав ходити щодня, виконуючи силові тренування двічі на тиждень.
Цього було достатньо, щоб допомогти йому скинути 40 фунтів. Але він робив це раніше; це було частиною його циклу. Програма допомогла йому зрозуміти два елементи, на яких він раніше не зосереджувався: сон і стрес. “Стрес забирає у вас здатність спати; відсутність сну призводить до низької енергії до відсутності сили волі займатися наступним днем », - говорить він. І, звичайно, втома робить вас набагато більш імовірними, щоб погодитися на будь-яку їжу, яка є найпростішою, якою б нездоровою вона не була.