Періодичне голодування за допомогою плану SlimFast
Періодичне голодування - це спосіб харчування, який заохочує їздити на велосипеді між періодами посту та їжі, з акцентом на те, коли слід їсти. Зареєстрована консультант дієтолога та плану SlimFast, Меріанн Уолш досліджує два шляхи (16: 8 або 12:12), щоб практикувати періодичне голодування за допомогою плану SlimFast.
Все більший обсяг досліджень підтверджує, що періодичне голодування може бути безпечним та ефективним способом харчування для багатьох, особливо тих, хто прагне схуднення. Хоча потрібні додаткові дослідження, голодування може позитивно вплинути на імунітет і зменшити запалення в організмі 1,2 .
На відміну від того, що ви можете подумати, піст не означає, що ви не можете споживати нічого взагалі. Є кілька речей, які ви можете споживати під час посту: вода, чорна кава або чай або суміші напоїв без цукру, такі як SlimFast Keto Ultra Hydration - це чудові варіанти, щоб зберегти вашу гідратацію. Крім того, оскільки олія МСТ швидко і ефективно перетравлюється і перетворюється в енергію, не впливаючи на рівень цукру в крові, її можна використовувати під час голодування.
Ви можете практикувати періодичне голодування, дотримуючись різноманітних дієтичних підходів, однак, ті, хто дотримується кетогенної дієти, можуть виявити, що періодичне голодування є природним варіантом. Дослідження показали, що дієта Кето показала, що пригнічує гормон голоду, Грелін 3, що може полегшити дотримання режиму періодичного голодування.
Одним з найпопулярніших способів посту є шаблон 16: 8. Це передбачає споживання загальної кількості калорій за день протягом 8-годинного періоду під час голодування протягом решти 16 годин дня. Якщо 16 годин здаються вам занадто довгими часовими рамками, щоб ви не могли їсти, тоді ви також можете спробувати почати зі схеми 12:12, що дозволить 12-годинний часовий проміжок, коли ви споживаєте калорії, годинний часовий проміжок, коли ви постите. Майте на увазі, що час, який ви витрачаєте на сон, є частиною цих годин посту, тому починати з 12 годин голодування може бути не надто складно, якщо ви почнете голодувати за 2 години до 8 годин сну, і ви не споживаєте жодної їжі 2 години після пробудження.