Цей хлопець пройшов шлях від Skinny Fat до Super Fit за допомогою простого тренування
Він особливо пишається тим, що друзі називають його "валунними плечима".
• Почуваючи себе «худим жиром», Корі О'Хара вніс прості дієтичні зміни, щоб включити більше білка, одночасно зменшуючи вуглеводи та цукор.
• Слідуючи рутині, яку він знайшов на Reddit, О'Хара також почав використовувати базові тренування, потягування, ноги для нарощування м’язів та спалювання жиру.
• В результаті він схуд майже 30 фунтів і з тих пір відновив певну вагу, продовжуючи додавати сили.
Корі О'Хара завжди був худорлявою дитиною. Зростаючи, 24-річний інженер-оцінювач із дербі у Великобританії ніколи не турбувався про набір ваги. Але після закінчення університету та отримання першої офісної роботи він почав відчувати себе, ставши тим, що він називає «худим жиром». Він почувався нещасним у своїй шкірі і вирішив підготуватися.
"Все, що я знаю про фітнес, було вибрано з Інтернету - в основному Reddit та YouTube", - каже він. "У мене ніколи не було тренера". (Одним із його натхненників був YouTuber Девід Лейд, який мав таку саму висоту та статуру, як О'Хара.)
Він кинувся у тренажерний зал, використовуючи рутину, яку він витягнув із Reddit, де він шість днів на тиждень робив “PPL (Push, Pull, Legs)”. Так, дні відштовхування передбачають, так, відштовхування гирі від тіла для обробки грудей, плечей і трицепсів; тягнути дні удари біцепса і назад; і дні ніг зосереджуються на, як ви вже здогадалися, м’язах ніг. Програма поєднує складні рухи на нижчих повтореннях для нарощування сили з аксесуарами на більш високих повтореннях для збільшення розміру м’язів. "З тих пір я стежу за цією програмою", - говорить він.