Дієтичні фрукти з високим вмістом цукру, щоб уникати себе
Давайте будемо зрозумілі: незалежно від того, дієти ви чи ні, БУДЬ-який фрукт краще ніж ні! Зрештою, кожен фрукт (з високим вмістом цукру чи ні) має хоча б якусь харчову цінність - і всі вони кращі для вас (і вашої талії), ніж ваші довірливі.
Давайте будемо зрозумілі: незалежно від того, дієтуєте ви чи ні, будь-які фрукти краще, ніж відсутні! Зрештою, кожен фрукт (з високим вмістом цукру чи ні) має принаймні якусь харчову цінність - і всі вони краще для вас (і вашої талії), ніж ваша вірна пінта кремезної мавпи. Нам усім потрібно їсти більше фруктів, а не менше.
Але якщо вам цікаво, чи захопити яблуко чи банан на виході з дверей, ось три фрукти з підвищеним вмістом цукру та їх упаковані поживні речовини:
- Кавун: основний продукт для літніх барбекю, пікніків та блюд, кавун має менше клітковини і більше цукру, ніж багато інших фруктів. Вас не турбують зайві калорії? Кавун містить трохи калію, вітаміну С та лікопіну, який бореться з раком.
Кращий варіант: ягоди. Маленькі, солодкі та насичені поживними речовинами ягоди - це одна із суперпродуктів, яка може вплинути на ваше здоров’я набагато більше, ніж типові фрукти. Дослідження показують, що ягоди є чудовим джерелом антиоксидантів, що борються із захворюваннями, і пропонують більшу протиракову активність, ніж інші фрукти. І вони мають зоряний харчовий профіль для завантаження. Маючи лише 50-90 калорій на чашку (залежно від виду ягоди) і 3-4 грами клітковини, недарма ягоди вважаються потужним продуктом для схуднення. Киньте ягоди в салат зі шпинату і додайте підсмажений пекан, додайте пучок простого грецького йогурту в миску із змішаними ягодами або нош на них прямо з коробки (звичайно після миття!).