Цей новий метод фітнесу сприяє швидшому схудненню - Sonima
Ці основоположні рухи на основі постави набирають потрібні м’язи, щоб спалювати більше калорій протягом усього дня.
Рейчел Шульц
Співавтор
ПОДІЛИТИСЯ:
Важко повірити, що тренування лише від восьми до 16 хвилин дасть такі ж результати зниження ваги, як біг понад годину на біговій доріжці. Але що робить Elev8d Fitness однозначно ефективним за такий короткий проміжок часу, так це те, що він розроблений для підвищення ефективності. Як? Він використовує функціональні рухи, спеціально розроблені для активації більшої кількості м’язів - і правильних м’язів - для спалення більше калорій не тільки під час короткого тренування, але й протягом решти дня.
Що такого чудового у функціональних рухах?
Функціональні рухи не є ексклюзивними для Elev8d. "Існують основні схеми рухів, які більшості з нас, як людей, потрібно вміти робити - присідати, випадати, штовхати, тягнути, обертати", - говорить Джейсон Маховскі, RD, CSCS, фізіолог фізичних вправ і фахівець зі спортивних показників у лікарні для особливих Хірургія в Нью-Йорку. Ці моделі, як правило, багатосуглобові, а це означає, що вони набирають більше м'язів, пояснює Маховскі, який не пов'язаний з програмою Elev8d. Коли ви залучаєте більше м’язів, ви збільшуєте свої зусилля, що призводить до більшої потреби в обміні речовин та калоріях, додає він. Іншими словами, ці природні рухи за своєю суттю дуже ефективно вимагають від вашого тіла більше.
Як Elev8d працює на 100% ваших м’язів
Тренування Elev8d розроблені навколо цих основних рухів. "Але те, що робить програмування справді унікальним, це те, що рухи вимагають належної форми", - говорить Брайан Бредлі, фітнес-директор Elev8d.
Ви, мабуть, знаєте, що правильна форма необхідна для зменшення ризику травмування, але також важливо впорядкувати тренування, щоб ви отримували 100 відсотків з кожного руху, а не 30 відсотків.
Подивіться на дошку, одну з найкращих основних вправ. Деякі люди можуть утримати це хвилину, дві хвилини, навіть три хвилини. Але якщо поглянути на їх форму, каже Бредлі, у них часто округлі спини, і вся напруга йде в плечі та передпліччя. Якщо ви попросите їх стиснути лопатки, щоб перекласти всю роботу на серцевину, це двохвилинне утримання впаде до 20 секунд.