Цей «Принцип 9010» змусить вас дотримуватися свого протоколу харчування від Джейка Ліди Медіум
ВСІ ДІЄТИ НЕПРАВИЛЬНІ ...
Пора вилучити термін "дієта" зі свого лексикону
Протягом багатьох років люди «сідають на дієти», щоб з часом вийти з цих дієт і відскочити. Важко.
Дієта передбачає, що протягом 3 тижнів або півроку ви обмежуєтеся вживати пончики, молочні продукти або навіть повноцінні вуглеводи.
Вага посміхнеться, дзеркало посміхнеться, ви посміхнетесь ...
А потім ви атакуєте пончики, молочні продукти і вуглеводи важко, як тільки годинник б’є опівночі третього тижня або місяця шостого ...
БУМ! Назад до першого квадрата.
Я вже всіма силами намагався відповісти на питання: "Як я можу втратити жир найбільш приємним і стійким способом?"
Я дав вам можливість використовувати періодичне голодування як інструмент, який допоможе вам дотримуватися невеликого обмеження калорій. Цей протокол - їсти 8 годин на день, голодувати 16 - спрямований на те, щоб прийняти два великих ситних страви, можливо, перекусивши десь у вікні.
Однак, якщо у вас 180 фунтів, і ви встановите обмеження калорійності 2000 калорій, і ви використаєте всі 2000 калорій для Крісті Креме, ви потрапите в біду. Так, враховуючи, що у вас дефіцит, ви все одно схуднете. Але ти будеш втрачати жир? Дискусійно ...
Не кажучи вже про те, що ваше тіло почне вас ненавидіти. Він не може процвітати лише на порожніх вуглеводах; калорії не означають нічого, крім швидкої енергії, якщо ви не споживаєте поживні речовини, як мікро, так і макро.
Тепер це не означає, що обмежте вживання їжі на 100% овочами, фруктами та зернами (якщо це не те, що ви хочете зробити). Зазвичай люди час від часу насолоджуються хорошим гамбургером. Печиво, морозиво, піца - комфортна їжа, яка надає нашому мозку ефект дофаміну - все це заслуговує місця за столом (каламбур).