Celebrity PT, яка тренувала Керолайн Флек та Джона Террі, ділиться порадами щодо схуднення - Daily Star

Сара Ліндсей - особистий тренер знаменитості Roar Fitness, який допоміг таким зіркам, як Керолайн Флак, Джон Террі, Нік Гримшоу та ін., Прийти у форму

Крістін Юнан
14:51, 21 листопада 2019 р. Оновлено 14:52, 21 листопада 2019 р

Персональний тренер знаменитості поділився своїми неймовірними порадами щодо схуднення та фітнесу.

Розмовляючи з Healthista, фірма Roar Fitness PT сказала, що запорукою серйозної втрати жиру є тренування з обтяженнями та відвідування спортзалу.

Вона стверджує, що техніка зміцнення є не тільки важливою для поліпшення нашого тіла, вона важлива для нашого повсякденного життя.

Ось шість способів підтримувати фізичну форму за словами гуру фітнесу.

Пов’язані статті

1. Посильте свій метаболізм за допомогою силових тренувань

Сара каже, що силові тренування ефективніше допомагають спалювати калорії, ніж кардіотренування.

Вона сказала: "Не вірте, нескінченна біг на біговій доріжці не завжди є найкращим методом для позбавлення від зайвих кілограмів.

Що гаряче

"Проблема простого використання кардіотренування для схуднення та втрати ваги в організмі полягає в тому, що як тільки ви припините робити кардіотренування або як тільки з'їсте більше їжі, прогрес або втрата ваги припиняться.

"Це порівняно з тренуванням з обтяженнями, де нарощування м'язів означатиме, що ви спалюєте більше калорій на день, тому що чим більше у вас м'язів, тим швидше ваш метаболізм стане.

"Що означає, що ви будете залишатися стрункішими, тому що якщо у вас більше м’язів, то разом із вашим метаболізмом зростають і ваші потреби в калоріях".

Дієта та фітнес

2. Почніть з малого і прогресуйте звідти

PT говорить, що новачкам слід "спокійно" займатися в тренажерному залі, коли вони вперше починають, щоб уникнути травм.

Це тому, що новачкам потрібно підтримувати якомога більше форми, оскільки їх історія тренувань з обтяженнями обмежена.

3. Фізичні вправи тричі на тиждень

Не пропустіть

Сара рекомендує відвідувати спортзал принаймні три рази на тиждень, щоб забезпечити найкращі результати.