Центр ендоскопії Кері "Життя після схуднення"

Життя після схуднення

Згідно з високоякісними дослідженнями статистики тривалого збереження схуднення, ті, хто зазнає схуднення, як правило, відновлюють частину ваги, однак, на щастя для більшості людей, це не повернулося до вихідного рівня.

Хоча це може бути досить знеохочуючим, і деякі можуть думати, що схуднення - це битва, яку вони не можуть виграти, це неправда. Навіть втрата ваги на 10% сприяє значному покращенню рівня цукру в крові, артеріального тиску та регуляції гормонів. Втрата ваги та підтримка її складні, і більшість нещодавно опублікованих досліджень лише починають розуміти фізичні та психологічні механізми, пов'язані з процесом схуднення.

Що робить деяких людей більш схильними до утримання ваги порівняно з іншими, які отримують його назад? Ось 5 порад, щоб гарантувати, що те, що ви втрачаєте, залишається назавжди:

Ваше мислення - це все

Втрата ваги стосується не лише нижчих цифр на шкалі. Це те, що ви отримуєте від цього, а не те, що втрачаєте.

Ви піднімаєте важчі тягарі?
Ви більш гнучкі?
Ти спиш краще?
Ви почуваєтесь більш впевнено?
Чи ви успішніші на роботі та/або в школі?
Позитивне мислення про всі чудові звички, які ви набули, допомагає не відставати і покращує якість життя.

Послідовність

Багатьом людям важко забезпечити обслуговування після того, як вони досягнули своєї «кінцевої мети», оскільки послідовність важко утримувати. Життя продовжує відбуватися, а плани іноді виходять з колії. Пам'ятаючи, що процес схуднення, а також етап технічного обслуговування - це подорож без кінця дозволяє бути гнучкими, але дисциплінованими щодо своїх звичок. Хоча спонтанність часом корисна для душі, рутина також допомагає послідовністю, оскільки передбачуваність дозволяє вашому мозку використовувати свою енергію для більш важливих, нагальних питань, таких як виправлення автомобіля або взяття вашої дитини на балет - їжа не повинна бути предметом стресу закінчено! Постійно нагадуйте собі про це чому ви вирішили змінити свій спосіб життя, і, якщо потрібно, напишіть це на липкій записці та розмістіть там, де ви бачите щодня, буде мотивованим та послідовним.

Підзвітність

Це, мабуть, найбільший фактор збереження позитивних звичок на все життя. Незалежно від того, чи підзвітність випливає з реєстрації вашої діяльності в програмі трекера або повідомлення про неї тренеру чи групі охорони здоров’я, корисно мати щось чи когось, хто тримає вас на шляху. Одне дослідження показало, що дотримуватися здорових звичок найкраще при підтримці групи та контрольованих програмах відвідування 2, що пояснює успіх програм зниження ваги, таких як спостерігачі ваги. Крім того, навчити інших того, чого ви досягли, - це чудовий спосіб нести відповідальність, оскільки інші шукають допомоги та підказок. Ви справді стаєте прикладом для найближчих.