3 добавки, які слід приймати при періодичному голодуванні Що; s Добре від V
Як продовжують показувати дослідження, періодичне голодування пропонує багато потенційних переваг, включаючи втрату ваги, зменшення запалення, поліпшення обміну речовин тощо. (Не дивно, що піст настільки популярний за останні кілька років!)
Незважаючи на багато потенційних переваг голодування, воно має одну потенційну проблему: втрату поживних речовин. У періоди голодування ваше тіло втрачає поживні речовини, на які зазвичай покладається їжа, особливо якщо ви займаєтеся спортом.
Найкращий спосіб заповнити цю втрату поживних речовин - це їсти високопоживну їжу протягом годин їжі. Однак деякі люди можуть приймати недостатньо поживних речовин лише з їжею. У цьому випадку добавки можуть допомогти заповнити харчові прогалини для швидшого харчування.
Оскільки ваші потреби в поживних речовинах залежать від таких факторів, як, як довго ви дотримуєтесь посту, вашого режиму фізичних вправ та вашого раціону, попрацюйте з лікарем або дієтологом, щоб з’ясувати, чи може вам скористатись прийом.
Тим не менш, є три добавки для періодичного голодування, зокрема, які люди, які регулярно постять (або практикують їжу з обмеженим часом), можуть розглянути можливість.
1. Вітамін D
Дефіцит вітаміну D є загальним явищем, але, на щастя, простий аналіз крові може визначити, чи не бракує вам цього поживного речовини, що підвищує імунітет. Я завжди рекомендую намагатися задовольнити ваші потреби через щоденне ранкове сонце. Однак деяким людям може знадобитися доповнення. У цих випадках приймайте вітамін D з їжею, оскільки він є жиророзчинним (що означає, що організм потребує жиру, щоб найкраще його засвоїти).