Центри охорони здоров’я Alaris готуються до національного харчування та національного місяця нирок

Джерсі-Сіті, штат Нью-Джерсі, 3 березня 2017 р. - березень є як Національним місяцем харчування, так і Національним місяцем нирок, і Центри охорони здоров’я Alaris користуються можливістю проводити навчальні програми з питань харчування та нирок, а також заходи на основі активності протягом місяця.

Навіть невеликі зміни у виборі їжі можуть з часом скластися. Ось кілька невеликих змін, які можуть принести велику користь для здоров’я, по одній форкці за раз:

1. Додайте кольору у свій раціон. Принаймні половина кожного прийому їжі яскраво забарвлених фруктів та овочів додає у ваш раціон необхідні вітаміни, мінерали та клітковину.
2. Зробіть половину зерен, які ви їсте цільними. Такі інгредієнти, як цільна пшениця, коричневий рис, овес та лобода, корисніші за рафіновану їжу.
3. Пийте більше води. Обмінюючись водою для солодких напоїв, можна знижувати калорії, підтримувати здорову роботу органів, боротися з втомою, покращувати шкіру тощо.
4. Готуйте більше вдома та експериментуйте із здоровими інгредієнтами.
5. Знайдіть заняття, які вам подобаються і робіть їх щонайменше 30 хвилин щодня.
6. Розмір порцій годинника. Перегляньте етикетки продуктів харчування для розмірів порцій і попросіть готову коробку під час обіду, щоб взяти половину додому.

---