Час сімейної їжі Випуск 3 Їжте краще - їжте разом - Публікації
Публікації
Джулі Гарден-Робінсон, доктор філософії, професор, професор Спеціаліст з питань харчування та харчування
Шон Братсон, доктор філософії, фахівець з сімейних наук
Наявність: Лише Інтернет
За сімейним столом
Чи знали ви, що маєте протиотруту від турбот, які ви відчуваєте з приводу того, що їдять ваші діти? Це прямо перед вами - сімейна їжа.
Сім'ї конкурують з продавцями фаст-фудів та компаніями, які націлюють дітей на продукти з високим вмістом підсолоджувачів та жирів. Телерекламодавці наголошують на високожирних закусках, підсолоджених напоях та продуктах харчування з обмеженою харчовою цінністю.
Здорове харчування має важливе значення для маленьких дітей. Правильне харчування сприяє підвищенню імунної системи, сприяє їх зростанню та розвитку та сприяє здоровому харчуванню протягом усього життя.
Краще харчування за сімейним столом
Зазвичай страви, які їдять із членами сім'ї, містять менше жиру, менше газованої напої та більше фруктів та овочів. Матері часто замінюють цукерки морквою, покращуючи вибір харчування дитини.
Сімейне харчування також, як правило, містить більше кальцію, клітковини та інших важливих поживних речовин. Діти, як правило, їдять краще, сидячи разом з іншими. Дорослі та діти також частіше обговорюють здорове харчування, коли сидять разом за сімейною трапезою.
Надайте здоровий вибір їжі
Діти вчаться їсти те, що їм пропонують. За словами експерта з дитячого харчування Еллін Саттер, роль батьків полягає в забезпеченні здоровою їжею для їжі та закусок. Роль дитини - вирішити, що і скільки їсти.
Коли батьки планують сімейне харчування, вони можуть зосередитися на включенні вибору здорової їжі. Коли доступна корисна, смачна їжа, діти будуть їсти їх. Батьки можуть запастися здоровими продуктами харчування, такими як фрукти та овочі, для перекусів. Будьте терплячі; можливо, вам доведеться подавати нову їжу 10-15 разів, поки дитина не буде готова її з’їсти.
Гарне харчування сприяє розвитку дітей
Одним з найбільших секретів здорового розвитку дитини є харчування. Діти, які харчуються поживною дієтою, рідше хворіють, і вони демонструють кращу освіту та приділяють більше уваги в школі. Повноцінне харчування підтримує оптимальний розвиток мозку.