Чи спалює 1200 калорій на день на достатньо еліптичному рівні для жінки для схуднення - гніздо
Еліптики та результати схуднення
Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб скинути кілограми. Спалювання 1200 калорій щодня на еліптичній машині більш ніж достатньо для схуднення. Насправді, вам не доведеться витрачати стільки калорій, щоб здійснювати очищення кілограмів, особливо якщо ви скоротите споживання калорій. Прагніть до безпечного схуднення від 1 до 2 фунтів на тиждень для довгострокового успіху.
Спалювання 1200 калорій
Щоб спалити 1200 калорій на еліптичному тренажері, ви будете тренуватися досить довго. Гарвардська медична школа повідомляє, що 185-кілограмова жінка спалює близько 800 калорій за 60 хвилин, а 155-кілограмова жінка витрачає 670 калорій на годину, тренуючись на еліптичному тренажері. Вам потрібно буде користуватися еліптичною машиною протягом півтори години або довше щодня, щоб витратити 1200 калорій. Хоча деякі жінки можуть вписати цю зарядку у свій напружений графік, тривалі тренування не є практичними для всіх.
Рекомендації щодо вправ
Регулярні вправи на еліптичному тренажері можуть допомогти вам скинути кілограми та розтопити жир, але для цього вам не потрібно спалювати 1200 калорій. Згідно з оглядом, опублікованим у виданні "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах" 2009 року, відпрацювання більше 250 хвилин на тиждень пов'язане зі значною втратою ваги. Це означає, що вправи на 50 хвилин, п’ять днів на тиждень, повинні зробити трюк.