Частота серцевих скорочень і фітнес
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Частота серцевих скорочень у спокої (RHR) - це кількість ударів серця за хвилину (уд / хв) під час повного спокою. Це показник вашої фізичної підготовленості. Частота серцевих скорочень у стані спокою зменшиться, оскільки ваше серце зміцнюється завдяки аеробним тренуванням.
Низький пульс у стані спокою вказує на кращу фізичну форму у людей, які займаються атлетичними тренуваннями або програмою тренувань, але він може мати інше значення для здоров'я людей, які не мають фізичної форми (коли це часто називають брадикардією).
Нормальний пульс у стані спокою
Пульс здорового спокою для дорослих становить від 60 до 80 ударів на хвилину. Дорослі з високим рівнем фізичної форми можуть мати пульс у стані спокою нижче 60. У деяких елітних спортсменів на витривалість (наприклад, марафонців або професійних велосипедистів) пульс у спокої нижче 40.
Середній пульс дорослого в стані спокою становить 60-100 уд./Хв. Вищий кінець діапазону пов'язаний із підвищеними ризиками для здоров'я, включаючи метаболічний синдром. U
Підвищений пульс у стані спокою 80 ударів на хвилину або вище може бути показником підвищеного серцево-судинного ризику та ризику смертності від усіх причин. Ризик найбільш виражений, коли пульс у спокої перевищує 90 ударів на хвилину. U
Частота серцевих скорочень у спокої залежить від статі. Жінки, як правило, мають менші серця і менший об’єм крові та гемоглобіну, а це означає, що серце повинно битися частіше, щоб живити тканини тіла.
Середній пульс людини у спокої також змінюється протягом усього життя, набагато швидший у немовлят і сповільнюється до дорослого віку. Середні діапазони також дещо змінюються з віком.
На ваш пульс у стані спокою також можуть впливати будь-які ліки, які ви приймаєте. Наприклад, бета-адреноблокатори та блокатори кальцієвих каналів можуть знизити пульс у спокої нижче 60, тоді як ліки для лікування астми, депресії та розладу уваги можуть його підвищити. U