Чемпіон Бостонського марафону Дезірі Лінден; щоденна рутина - Business Insider
Дезірі Лінден випила шампанське з кросівок після того, як виграла Бостонський марафон у 2018 році.
Ця перемога перервала 33-річну серію програшів для США - Лінден була першою американкою, яка перемогла в цій гонці з 1985 року.
"У мене багато років справді важкої праці окупається", - сказала Лінден Business Insider.
Вона знову на цьому марафонському понеділку в Бостоні, де гонщики розпочали 55-градусний курс Бостона за Фаренгейтом серед дощу та слабкого вітру. Вже трохи тепліше і менш вітряно, ніж торішній пухирливо-холодний, збитий вітром перегон, який був одним із найхолодніших, що витримало місто за десятиліття, але в умовах сірого неба є хтось, хто замислюється, чи не може Липа сьогодні виграти чергову перемогу в марафоні.
Якими б не були умови, коли вона біжить, Лінден сказала, що її проста мантра - "спокійний, спокійний, спокійний", оскільки вона вважає, що ти не можеш пробитися до успішного бігу.
"Ви повинні дозволити швидкому виходу з вас", - сказала вона.
Лінден сказала, що її успіх минулого року був результатом багаторічної праці та відданості.
"Це хороший урок, який вимагає 10 років, щоб досягти успіху за одну ніч".
Липа п’є багато кави і вживає кофеїн під час перегонів
26,2-кілометрові перегони Ліндена підживлюються великою кількістю кофеїну, вуглеводів та суворим режимом сну. Щоб тренуватися до минулорічного Нью-Йоркського марафону в листопаді, Лінден сказала, що доповнила свої біги більше силових тренувань. Вона наростила перехресні тренування і додала до своєї дошки більше дощок і віджимань, ніж коли була молодшою.
"Мені 35, тому, можливо, менше миль краще", - сказала вона. Вона також намагається захистити своє тіло від травм під час бігу, хоча зізнається, що не має особливих секретів, щоб уникнути переходу через "червону лінію" та перетренування.
"Тренування марафону - це все навчитися добре бігати, коли ти справді втомлений", - сказала вона.
Ліпа не є снобісткою щодо своєї передгонової дієти. На сніданок вона покладається на тости з арахісовим маслом (гладким, не кремезним), і воліє готувати рис або макарони перед змаганнями, можливо, з трохи курки. Її дієта проста і зрозуміла, але вона наголошує на важливості вибору цільної їжі та приготування їжі, а не їжі речей з «коробок та мішків».