Чергуючий денний піст зменшує жирові відкладення в організмі та м’язи, що руйнують холестерин

Джефф Барнетт

Ванкувер, штат Вашингтон, США

денний

Міцність та кондиціонування

Чи чули ви про чергування дня посту? Це тип голодування, який використовує дні годування та дні голодування, що чергуються через день. Nutrition Journal нещодавно опублікував дослідження, присвячене цьому методу голодування. На відміну від багатьох наукових досліджень, які зосереджуються на втраті ваги для людей із ожирінням, це дослідження було спрямоване просто на розуміння того, чи працює чергування в день чергування для середньої людини.

Дослідники хотіли зрозуміти, як цей протокол голодування впливатиме на масу тіла та рівень холестерину у нормальних дорослих. Вони відібрали 32 людини у віці від 35 до 65 років. Кожен учасник мав ІМТ 20-30, приблизно дорівнюючи нормальній вазі для свого зросту. Кожен учасник також повідомив, що він був слабо активним, і вага кожного була стабільною щонайменше протягом трьох місяців.

Дослідники розділили групу на грудну і на контрольну. Групу посту було призначено за іншим графіком денного посту. У дні годування вони їли все, що хотіли. Але наступний день був би днем ​​посту, і кожен учасник посту з’їв лише один прийом їжі, який давали між опівдні та 14:00 вечора. Їжа теж була не дуже великою - лише близько 500 калорій. Контрольна група жила нормально, харчуючись щодня, що їм сподобалося.