Як схуднути перед сезоном бікіні
Я професійно тренуюсь понад 8 років. Здогадайтесь, яке питання номер один я отримую? Як схуднути! Я знаю величезний сюрприз! Фітнес-індустрія вибухнула тисячами тренувань, які заявляють, що це найкраще тренування для схуднення, найкращий спосіб спалити жир на животі або найкраще тренувальне сідниць! Здогадайтесь, що особливого у всіх цих тренуваннях, абсолютно нічого! Насправді вам навіть не потрібно тренуватися, щоб схуднути, щоб підготуватися до сезону бікіні або сезону Speedo для хлопців!
Не їжте вуглеводів, не їжте жиру, робіть купу кардіотренажерів, робіть купу тренувань на стійкість, сідайте на рідку дієту, здавайтеся і отримуйте ліпо, я чув усі божевільні речі, які люди пробують. Більшість з них зроблено з незначними результатами або зовсім без них. То що є ключем до схуднення? Щоб схуднути, потрібно лише спалити більше калорій, ніж прийняти. Це воно! Немає таємних тренувань, тренувальних методів або дієти тренери не ховали в задній кишені, як схуднути. Насправді, більшість хороших тренерів прямо скажуть вам, як. Їжте менше і рухайтеся більше! Це закон термодинаміки. Енергію не можна виробляти чи руйнувати, лише передавати. Отже, якщо я з’їду більше калорій, ніж моє тіло може спалити за день, у мене залишиться надлишок калорій. Ці калорії не можна знищити, тому вони будуть використані для відновлення тканин або збережені для подальшого використання. Це означає, що ці калорії будуть формувати м’язи або зберігатись як жир. Отож, очевидно, зворотне - з’їдати менше калорій, ніж спалювати за день. Це призведе до дефіциту. Моєму тілу потрібна енергія, щоб функціонувати. Звідки візьметься ця необхідна енергія? Ах так, накопичений жир! Здається, досить просто.