Чи амінокислоти нарощують більші м’язи Scientific American

Амінокислоти покращують ефективність тренувань, сприяють відновленню та допомагають нарощувати м’язи. Але чи потрібно нам купувати добавки, щоб тримати під рукою під час тренувань?

амінокислоти

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Зареєструватися "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Почнемо з основ. Найпоширеніша добавка для нарощування м’язів, яку ви знайдете, можна знайти прямо у вашому холодильнику. Це називається білок.

Коли ви їсте білок, ваше тіло розщеплює білок на амінокислоти. Потім ці амінокислоти використовуються для відновлення та вирощування нових м’язових волокон. Коли ви споживаєте достатню кількість білка, ваше тіло відчує щось, що називається позитивним балансом азоту.

Азотний баланс є мірою білкового обміну. Це може здатися складним, але це просто означає, що якщо надходження азоту в організм більше, ніж втрата азоту у вашому організмі, відбувається збільшення загальної кількості білка в організмі. Цей позитивний баланс сигналізує вашому тілу про те, що воно потрапляє в анаболічний стан або формує м’язи.