Чи безпечні ці програми для схуднення для мам, що годують груддю Молочний пил, грудне вигодовування Білковий порошок
Андреа Тран, RN, BSN, MA, IBCLC
Фактом здорової вагітності є те, що ви наберете трохи жиру. Більшість жінок хочуть втратити зайвий жир якомога швидше. Мама, яка годує груддю, хоче переконатися, що будь-яка програма зниження ваги, яку вона використовує, є безпечною під час годування груддю. Безпека програми схуднення, поки ви годуєте маму, не залежить лише від впливу на молоко. Якщо ви хочете перейти до БЕЗКОШТОВНОЇ 10-денної програми Milk Dust, це дієтичний план, що дозволяє грудним молочним тваринам схуднути, не втрачаючи припливу молока.!
Американська академія акушерів-гінекологів (ACOG) рекомендує набір ваги від 25 до 35 фунтів для жінки, яка починає вагітність із середньою вагою і яка вагітна одинокою дитиною. Звичайно, якщо є більше однієї дитини, збільшення ваги буде більше. Жінкам з недостатньою вагою рекомендується набирати більше, а жінкам з надмірною вагою та ожирінням - менше.
Причиною різниці в рекомендаціях є те, скільки жирових запасів має жінка, коли вона завагітніла. Приблизно сім фунтів середнього приросту ваги вагітності - це жир. Ваше тіло накопичує жир, тому у вас буде енергія для пологів та годування груддю.
Скільки ваги я повинен втратити від грудного вигодовування?
Як правило, жінка втрачає від одного до двох кілограмів щомісяця під час годування груддю. Якщо ви набрали середню вагу, це означає, що ви втратите зайву вагу від жиру за три-шість місяців. Якщо ви набрали вагу вище середнього, це займе більше часу. Є кілька речей, які ви можете зробити зі своїм режимом харчування та фізичних вправ, щоб допомогти пришвидшити схуднення.
Хоча безпечно схуднути трохи швидше, ніж в середньому, швидке зниження ваги не рекомендується, оскільки більшість мам неправильно наповнюють свою тарілку щільною їжею їжею. Ось чому порошок білка з молочним пилом та батончики для лактації можуть бути такою величезною допомогою. Якщо ви дійсно хочете швидко схуднути, шейк і батончики пропонують важливі поживні речовини, які годуючі матері повинні вилікувати, підтримувати запас молока і відчувати себе якнайкраще.
Які проблеми викликає швидке схуднення під час годування груддю?
Двома основними проблемами швидкої втрати ваги є забезпечення молоком та викид токсинів із запасів жиру.
Постачання молока працює переважно на попит та пропозицію. Але деякі жінки борються з виробленням достатньої кількості молока, і обмеження калорій може потенційно призвести до зменшення кількості молока. Деякі мами мають чутливі запаси молока, і їх виробництво падає при найменших змінах гідратації, споживання калорій або того, як довго вони проходять між годуваннями. Ось чому програма Milk Dust зосереджена на поживних речовинах, а не на обмеженні калорій. Це чудова, проста програма, яка працювала для багатьох мам!
Інші матері виробляють тонни молока, і навіть якщо їх запас зменшується, вони все одно виробляють багато молока. З цієї причини ви не можете припустити, що на ваш запас молока це не вплине, оскільки хтось інший виконував певну програму схуднення і все ще мав хороший запас молока
Інше занепокоєння пов’язане з токсинами. Люди регулярно стикаються з токсинами з боку навколишнього середовища, продуктів харчування та краси та продуктів догляду за шкірою. Коли ми спалюємо жир, токсини потрапляють у кров і можуть потрапляти в грудне молоко. Більш швидке спалювання жиру може призвести до підвищення рівня токсинів у грудному молоці.
Безпека популярних програм схуднення під час годування груддю
Спостерігачі за вагою (тепер їх називають WW) та грудне вигодовування
WW - хороший варіант для жінок, які годують груддю. У вас є певна кількість балів, які ви можете їсти щодня та тижня. Вони беруть до уваги ваш статус годування груддю, визначаючи розподіл точок.
У WW ви можете їсти що завгодно. Їжа обмежена. Ви хочете зосередитись на поживних продуктах, на відміну від оброблених продуктів або порожніх калорій, що може бути складно, коли ви також підраховуєте калорії.
Іншим позитивним моментом у WW є те, що вони пристосовують розподіл балів відповідно до того, чи годуєте ви винятково грудьми, чи ваша дитина харчується з інших джерел. Ви можете завантажити програму WW, і вона зробить для вас усі ці розрахунки.
АЛЕ важливо відзначити, що не всі калорії переробляються однаково в організмі. Більшість кольорів світової війни пропонують 0 балів за фрукти та овочі, щоб заохотити жінок їсти їжу з високим вмістом поживних речовин. Це дійсно важливо для годуючих мам, оскільки саме поживні речовини споживають молоко більше, ніж калорії. Молочний пил також низький у системі точок, лише 100 калорій на порцію та 15 грамів протеїну, тому він може легко вписуватися у вашу точкову систему щодня!