Чи безпечні протеїнові коктейлі як замінник їжі
Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.
Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер
ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р
Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.
Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.
Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.
- Хоча це ефективно для схуднення, ви не повинні замінювати всі свої страви білковими коктейлями.
- Протеїнові коктейлі призначені доповнювати дієтичні плани спортсменів, а не як замінники їжі.
- Якщо ви все-таки вирішили використовувати протеїнові коктейлі як заміну їжі, переконайтесь, що ви їсте щонайменше один здоровий прийом їжі на додаток до вашого режиму білкового коктейлю.
Замість того, щоб замінювати триразове харчування білковими коктейлями, замінюйте два прийоми їжі і приймайте один низькокалорійний прийом їжі, який включає вашу добову потребу в основних поживних речовинах.
Замість того, щоб замінити їжу оптом, білкові коктейлі частіше використовуються спортсменами для доповнення дієти для тренувань.
Їх чудово вживати до або після тренування, щоб або збільшити, або замінити поживні речовини та калорії, спалені під час тренування.
Звичайно, добавки - це лише одна частина здорового способу життя. Вправа ще важливіше. Go PRO сьогодні, щоб отримати доступ до сертифікованих персональних тренерів, планів тренувань тощо.
Зміст
Що таке заміна їжі?
Замінники їжі - це менш калорійна, менша порція їжі, яка може бути зменшена до розміру білкового напою, білкового батончика або навіть обгортання або сендвіча.
Замінники їжі складають більш-менш половину розміру та споживання калорій, які ви зазвичай споживаєте для звичайного прийому їжі.
Доведено, що замінники їжі допомагають людям схуднути, однак включені поживні речовини та калорії не обов’язково відповідають вимогам щоденного відсотка.