Де доказ - вібрація всього тіла для схуднення

На прохання пані Рейчел Нанез ми вирішуємо це питання. Ось її текст мені:

схуднення

“Чув це по радіо сьогодні вранці. "вібратори для всього тіла, новий спосіб схуднення без фізичних вправ!" Очевидно, було проведено дослідження з використанням щурів, і вони втратили всю цю вагу за допомогою вібраторів для тіла ".

Вібраційні миші

Одного разу я струсив візуальний ефект вібраційних мишей, я зазирнув у нього. Шум, швидше за все, був пов’язаний з цим дослідженням, яке закінчується: “У сукупності ці спостереження вказують на те, що вібрація всього тіла рекапітулює вплив фізичних вправ на метаболізм при діабеті 2 типу”. 7

Дослідники використовували db/db мишей, які мають специфічну генетичну мутацію в рецепторах лептину, що робить їх моделлю діабетичної дисліпідемії (високого рівня холестерину) та ожиріння - особливо, якщо їх годувати доброю західною дієтою. 4

У дослідженні миші проходили вібрацію всього тіла (WBV) протягом 20 хвилин на день при частоті 32 Гц протягом 12 тижнів. Зміна їх ваги порівнювалася з групою сидячих мишей та групою мишей, які ходили по біговій доріжці. Всі миші набирали вагу щотижня, але миші з WBV набирали не так сильно.

Я направив дослідження до свого друга з дитинства, доктора Джонатана Хоммела, який також є експертом у тваринних моделях ожиріння, їжі та наркоманії. Він робить висновок,

"Автори оцінили вплив вібрації всього тіла (WBV) на тваринній моделі ожиріння (миші db/db). Вони виявили, що WBV збільшує розмір м'язових волокон, зменшує розмір жирових клітин та покращує інші метаболічні відхилення, такі як рівень цукру в крові та жирова печінка. В цілому ефекти WBV були позитивними та подібними до ефектів тренування на біговій доріжці для зменшення фізіологічних проблем, пов'язаних із ожирінням ".

Я попросив його поради, якщо хтось (людина) розглядає можливість замінити свою бігову доріжку на машині WBV, за результатами цього єдиного дослідження.

"Я б сказав, що якщо хтось розглядає WBV, це здається ефективним підходом, і їм слід спробувати його на собі. Це може бути хорошою альтернативою бігу або вправам на біговій доріжці".

Поки це звучить багатообіцяюче. А тепер давайте розглянемо, що відбувається, коли дослідники вібрують людей.

Вібруючі люди

Ми можемо придбати вібраційні пластини для всього тіла, які вібрують на різних частотах. Ось приклад вправи на присідання на Power Plate ® (зображення праворуч) .

Вони трохи нагадують старі вібромасажні машини для масажу, які стверджували, що масажують жир. Ви все ще можете придбати ці засоби у Walmart або Target, але, можливо, ви даремно витрачаєте свої гроші, оскільки масаж жиру провалився.

Але, можливо, вібраційна пластина дещо інша, оскільки ви можете робити на ній тренування нижньої та верхньої частини тіла. Але, як фізичні вправи під час вібрації можуть призвести до втрати ваги від жиру в організмі?

На сьогоднішній день визначено три гіпотетичні шляхи. 1

  1. Пригнічення адипогенезу (утворення нових жирових клітин або адипоцитів), і подальше зменшення жирової маси.
  2. Збільшені витрати енергії - вимірюється калоріями. Ідея полягає в тому, що присідання, коли під вами вібрує земля, вимагає більше енергії, ніж присідання на стійкій поверхні.
  3. Збільшення м’язової маси - це також може збільшити витрати енергії під час відпочинку.