Чи безпечний Кето для ваших кісток Кістка та суглоби
Догляд за собою, дієта та харчування
Куди не глянь останнім часом, ти бачиш кето-дієту це і кето-дієту це!
Але чи здоровою є кісткова дієта?
Спочатку давайте розглянемо кето-дієту.
Кетогенна або кето-дієта містить багато жирів (75%) і білків (25%), а також вуглеводів (5%).
Суттєво обмежуючи глюкозу, необхідну організму для отримання енергії, вона викликає метаболічний стан, який називається кетоз. Це змушує організм спалювати жир як паливо, що виробляє накопичення кислоти. Більшість цих кислот організм виводить через сечу. Але якщо кислоти накопичується більше, ніж організм може переробити, кетоз може швидко перетворитися на стан, що загрожує життю, відомий як кетоацидоз.
Кето-дієти намагаються збалансувати кількість білка, жирів та вуглеводів, щоб утримати тіло в кетозі, не переходячи цю межу.
Дієта сувора. Він усуває всі цукри, зернові та більшість фруктів та овочів. Люди, які дотримуються плану кето-дієти, їдять здорові жири, такі як яйця, риба, оливкова олія, авокадо та горіхи - разом з маслом, яловичиною та птицею. Правила дієти обмежують овочі листовою зеленню та хрестоцвітними овочами, такими як брокколі або цвітна капуста.
Деякі люди дотримуються кето-дієти для втрати жиру, втрати ваги або збільшення м’язової маси. Після того, як їхні тіла пристосуються до кетозу, вони плато. Переваги втрати ваги припиняються, але інші негативні побічні ефекти можуть продовжуватися.