Чи безпечно переривання натщесерце для жінок

Я навчу вас, як схуднути до 12 кг за 90 днів чи менше, при цьому їжте те, що вам подобається, і не витрачаючи години в тренажерному залі. Ви дізнаєтесь перший етап в моїй системі, який дозволяє схуднути, збільшити енергію та перетворити своє здоров’я, БЕЗ обмежень або позбавлення!

може бути

Закрити

Опубліковано 25 лютого 2018 року Максом Лоуері

Це, безумовно, одне з найпоширеніших запитань, яке мені задають, і часто існує багато чуток та міфів, які поширюються на цю тему. Дізнайтеся мої рекомендації в цій статті.

Це, безумовно, одне з найпоширеніших запитань, яке мені задають, і часто існує багато чуток та міфів, які поширюються на цю тему. Правда полягає в тому, що періодичне голодування є відносно новим для загальноприйнятої медичної системи, і на жаль, досі не було проведено жодних переконливих досліджень щодо впливу періодичного голодування на жінок.

З огляду на це, ми все ще знаємо багато іншого:

Періодичне голодування (ІФ) - це практика тривалого проживання без їжі.

Існує безліч способів зробити це: 2-денний прийом їжі, чергування натщесерце, з’їжте зупинку їжте, 5: 2 та 16: 8.

Є докази того, що періодичне голодування при правильному виконанні може допомогти регулювати рівень глюкози в крові, підвищити чутливість до інсуліну та лептину, контролювати ліпіди в крові, зменшити ризик ішемічної хвороби, регулювати масу тіла, допомогти нам набрати (або зберегти) м’язову масу, зменшити ризик раку, стабілізують рівень енергії та зменшують почуття голоду.

Гормони

Ми поки не знаємо, чому, але жінки набагато чутливіші до сигналів голоду, ніж чоловіки, і якщо організм відчує, що його голодують, це посилить вироблення гормонів голоду, лептину та греліну. Коли жінки відчувають ненаситний голод після того, як їдять недостатньо, вони насправді відчувають ці гормони. Так організм жінки захищає потенційний плід, навіть якщо жінка не вагітна.

Зокрема, негативний енергетичний баланс у жінок може бути винним в гормональних змінах в організмі, і справа не лише в тому, скільки їжі ви їсте.

Негативний енергетичний баланс може бути результатом:

  • занадто мало їжі
  • неправильне харчування
  • занадто багато фізичних вправ
  • занадто великий стрес
  • хвороба, інфекція, хронічне запалення
  • занадто мало відпочинку та відновлення

Будь-якої комбінації цих стресових факторів може бути достатньо, щоб привести вас у негативний енергетичний баланс і вплинути на ваші гормони. підготовка до марафону та догляду за грипом; занадто багато днів поспіль у спортзалі і недостатньо фруктів та овочів; періодичне голодування та наголос щодо вашого повсякденного життя можуть мати свій вплив.

Втрата жиру та жіночі цикли

Важливо звернути увагу на гормональні зміни, які відбуваються під час менструального циклу жінки, і на те, як це може вплинути на апетит, настрій, рівень енергії та дотримання дієти.