Чи безпечно переривання натщесерце під час годування груддю, коли ви можете почекати, перш ніж спробувати цю дієту
Близько двох років тому я відчував себе по-справжньому заглибленим у зайву вагу та незліченні проблеми зі здоров’ям кишечника. Я не уявляв, що я можу зробити, щоб покращити ситуацію, але я чув, як багато моїх друзів із фітнес-спільноти розмовляли про періодичне голодування (ПІ). Кілька моїх подруг їли лише протягом восьми годин на день, а інші постили 16. Інші друзі їли нормально протягом п’яти днів і повністю постили протягом двох днів. Я спробував, і я відданий. Але мені цікаво, якщо у мене більше дітей, чи безпечне переривання голодування під час годування груддю?
Постійність голодування з перервами зросла за останні кілька років, зокрема завдяки книзі доктора Джейсона Фунга, Кодекс ожиріння. У ньому Фунг обговорив свої думки про те, чому ми стикаємося з такою кризою ожиріння. Він пояснив, що ми просто їмо занадто багато, і ніколи не даємо нашому тілу часу на відновлення. Введіть піст. Однак у своїй наступній книзі "Повне керівництво до голодування" Фунг застерігав від практики під час вагітності та годування груддю, відзначаючи, що ризики значно перевищують будь-яку потенційну користь.
Міжнародна Ліга Лече не має офіційної позиції щодо практики періодичного голодування під час годування груддю, однак зазначила, що під час релігійного голодування в молоці не помічено суттєвих змін.
Згідно з літературою, існує кілька видів періодичного голодування. Черговий день голодування - це той тип голодування, при якому ви їсте нормально через день. Чергуючи дні, ви з’їдаєте близько 25 відсотків своїх регулярних добових потреб у калоріях. Другий популярний метод в розмовній формі відомий як 5: 2 - названий так тому, що ви їсте нормально 5 днів на тиждень, а два дні на тиждень їсте абсолютно нічого або дуже, дуже мало. Найпопулярніший тип періодичного голодування - це так зване "обмеження години". Це тип ІФ, який я практикую. В основному, у вас є вікно годин, в яке ви можете їсти. Зазвичай це або вісім, або 10 годин на день, і ви постите 14 або 16 годин.