Чи білий хліб болить твоє серце Обійми своє серце
Чи міг би ваш вибір між білим і пшеничним хлібом змінити стан здоров’я серця?
Нещодавнє дослідження говорить так!
Жінки, які їдять білий хліб, білий рис та інші перероблені зернові продукти, подвоюють ризик серцевих захворювань. Страшно - лише одна дрібниця може сильно змінити ситуацію.
Ми вже давно знаємо, що вживання цільних зерен зменшує ризик серцевих захворювань жінки. Тепер ми знаємо, що уникати високооброблених зерен також важливо.
Що тобі слід робити?
- Шукайте штамп: Марка цільного зерна - чудовий інструмент, який допоможе вам зробити більш здоровий вибір. Ви повинні прагнути до 48 і більше грамів цільного зерна на порцію. Марка чітко покаже вам, скільки грамів на порцію містить продукт. Легко.
- Уникайте збагачення і шукайте цільнозернові: Збагачений означає оброблений або “білий”. Вибирайте продукти, в яких першим інгредієнтом є цільне зерно.
- Будьте дикі або коричневі: Вживаючи рис, вибирайте коричневий, цільнозерновий або дикий рис.
- Оздоровчий сніданок: Більшість з нас є істотами звички, коли справа стосується сніданку. Максимально використовуйте свою звичку, включаючи цільні зерна. Більшість днів я починаю зі 100% цільнозернового міні-бублика, що забезпечує мені майже половину щоденної потреби!