Чи діє періодичне голодування для схуднення під час менопаузи

Періодичне голодування - це один із найпопулярніших способів схуднення та поліпшення загального стану здоров’я саме зараз. Це передбачає пропускання їжі протягом більшої частини дня та з’їдання всіх своїх страв у скорочені терміни. Окрім втрати ваги, це приносить різні переваги, починаючи від здорового старіння і підвищуючи розумову ясність.

Періодичне голодування чудово підходить для багатьох людей, але що робити, якщо у вас менопауза чи перименопауза? Чи піст все-таки буде працювати для вас? Чи це взагалі безпечно в цей час?

Як лікар-інтегратор, я провів останнє десятиліття, працюючи з тисячами пацієнтів, багато з яких були жінками, що переживають менопаузу. Ось короткий огляд того, як менопауза змінює ваше тіло і як періодичне голодування може допомогти у вирішенні багатьох загальних симптомів.

Чому ви набираєте вагу під час менопаузи.

Менопауза - це природне зниження статевих гормонів, яке відбувається, коли жінки досягають 40-50-х років. За цей час яєчники перестають виробляти естроген і прогестерон, що, в свою чергу, зупиняє менструацію. Ви офіційно досягли менопаузи, коли у вас не було місячних протягом 12 місяців. Однак аменорея, втрата менструації, є не єдиним симптомом менопаузи.

Менопауза має різні симптоми, включаючи:

Припливи
Сухість піхви
Зниження лібідо
Тривога
Депресія
Підвищений ризик серцевих захворювань
Озноб
Нічне потовиділення
Зміни настрою

І, що є найбільш примітним для багатьох, менопауза також спричиняє зміни в обміні речовин. Як правило, метаболізм сповільнюється під час менопаузи, оскільки рівень естрогену та прогестерону випадає з рівноваги. Раптовий гормональний зсув змушує багатьох жінок набирати вагу.

Ви також можете стати менш чутливими до інсуліну під час менопаузи, це означає, що у вас є проблеми з переробкою цукру та рафінованих вуглеводів - метаболічна зміна, яка називається резистентністю до інсуліну. Резистентність до інсуліну часто виникає при втомі та проблемах зі сном.

Менопауза може бути страшним часом. Вам може здаватися, що ви не так добре розумієте своє тіло, як раніше, і такі симптоми, як раптовий набір ваги, можуть спричинити почуття тривоги та депресії.

Доброю новиною є те, що періодичне голодування є ідеальним інструментом, який допоможе вам пережити менопаузу. Якщо ви боретеся із збільшенням ваги, втомою та/або резистентністю до інсуліну під час менопаузи, ви можете спробувати.