Чи дієта Кето - безпечний спосіб схуднути в меморіальній лікарні округу Команче
Кожного разу, коли ви обертаєтесь, здається, існує нова модна дієта, яка є всім галасом, що змушує американців підживлювати галузь для схуднення на суму 66 мільярдів доларів. 1 Отримавши стільки для того, щоб ця галузь здобула, доцільно подумати, чи дієта на моді насправді відповідає нашим інтересам, перш ніж починати новий шлях скорочення вуглеводів, вживання лише сирих фруктів та овочів або будь-яких правил дієти.
Деякі з небезпечних методів схуднення, які насправді зафіксували в останні десятиліття, можуть вас шокувати. Оскільки люди, які бажають споживати заспокійливі препарати, щоб більше спати і уникати вживання або вживання яєць стрічкових черв’яків, щоб зменшити кількість калорій, що поглинаються організмом, очевидно, що майже 3 з 4 дорослих американських американців з 1 надмірною вагою відчайдушно хочуть цього швидкого і магічного лікування для кращого управляти своєю вагою. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і переконайтеся, що результати нового плану дієти не викликають нових проблем зі здоров’ям.
Що таке кетогенна дієта?
Якщо ви протягом останніх років насолоджувались захопленням беконом, ви, можливо, були раді дізнатись про кетогенну (кето) дієту. Історично Кето був успішним засобом боротьби з резистентною до наркотиків епілепсією та судомами у дітей з початку 20 століття. Хоча, нещодавно це знайшло як новий засіб для схуднення.
Кето - це дієта з високим вмістом жирів і дуже низьким вмістом вуглеводів. Він закликає своїх послідовників споживати менше 50 грамів вуглеводів на день (менше чотирьох скибочок хліба). Зазвичай організм спалює вуглеводи, виробляючи енергію. Оскільки в організмі мало вуглеводів, доступних для енергії, дотримуючись дієти Кето, організм змушений переходити в стан, який називається кетоз, і спалює жир. Використання кетозу для посилення втрати ваги - не нова концепція. Аткінс, популярна дієта початку 2000-х, є ще одним методом, який складається з періоду кетозу.
Які переваги або побічні ефекти дієти Кето?
Як і будь-яка популярна дієта, дослідження переваг та побічних ефектів від дотримання дієти Кето, безсумнівно, триватиме ще довгі роки. Хоча такі дослідження часто важко провести, оскільки багато людей довго не дотримуються дієти. Сучасні дослідження клініки Мейо повідомляють, що є мало доказів того, що цей тип харчування є безпечним або ефективним у довгостроковій перспективі, якщо не є фактором користь від запобігання епілепсії або судом. 2