Післяпологовий реформаторський пілатес - розгляньте ці 5 порад

Це обов’язково. Ви можете нанести більше шкоди, ніж користі, якщо повернутися до вправ занадто рано. Як правило, безпечно починати через кілька днів після пологів, ЯКЩО у вас були нескладні звичайні пологи І якщо це легкі фізичні вправи, які ви б робили. Якщо у вас був кесарів розтин, великий вагінальний ремонт або ускладнені пологи, важливо поговорити із представником жіночого здоров’я Physio про початок програми вправ. Вони знають, що тестувати, і коли ви готові безпечно прогресувати.

реформаторський

Діастаз прямої - це відділення м’язів живота по центру живота. Це нормально після вагітності. Але все, що завширшки більше 2 пальців, потребує особливого догляду, коли ви повернетесь до вправ. Якщо у вас є сумніви, поговоріть із нашим Жіночим здоров’ям Physio сьогодні.

Потрібен деякий час, щоб відновитись після змін вагітності. На цьому етапі ви не супержінка, щоб негайно поспішати відновити свою форму до дитини. Можливо, ви думаєте, що готові, але ваше тіло ще не закінчилось, відновлюючись після вагітності. Вашій матці потрібен час, щоб скоротитися, а ваші внутрішні органи повинні повернутися у початкове положення після того, як її відштовхує зростаюча утроба.