Глюкагон і старіння - сніданок, як не починати день Частина III - Втрата ваги
Запитання одного з наших читачів:
Що стосується спалювання "жирової" енергії вранці перед їжею, що робити, якщо ви не бігун на довгі дистанції? Пересічна людина ні, особливо хто має надлишкову вагу. Типовий пробіг для мене в моєму теперішньому стані - 2-3 милі. Я б все одно спалював жир 25-30 хв. біг підтюпцем?
Відповідь: Так, ви все одно будете спалювати жир, поки перебуваєте у стані глюкагону.
Це дуже гарне запитання, оскільки сьогодні більшість людей не рунають набагато менше, навіть 2-3 милі на день. Це торкається одного з найважливіших аспектів MericleDiet та фізичних вправ, оскільки це стосується втрати ваги. Займатися своєю імунною системою, але не покладайтесь на фізичні вправи, щоб схуднути і/або зберегти вагу. Навіть пробігу семи миль на день недостатньо, щоб спалити значні калорії.
Повернемося до стану використання енергії глюкагоном
В останньому бюлетені я обговорював важливість введення стану глюкагону протягом певної частини кожного дня. Для мене біг допомагає, оскільки це справжнє відволікання, це те, що я роблю щодня, і у мене є своє правило ніколи не їсти, перш ніж бігати. (глюкагон), а не накопичувач енергії (інсулін). Зазвичай у спекотну погоду я біжу першим ділом вранці. Це насправді скорочує мою фазу глюкагону порівняно з бігом пізно вдень. Зазвичай, якщо все гаряче, і я біжу рано, я намагатимусь не їсти, коли повернусь із пробіжки не раніше полудня. Це дає мені принаймні чотири-п’ять годин у стані глюкагону - вищі енергетичні рівні, і я отримую набагато більше роботи. Якщо ви збираєтеся їсти протягом дня, найкраще їсти з низьким рівнем глікемічного індексу. Гарні варіанти - органічні фруктові, морквяні або селерові палички та свіжі органічні салати.
Вам не потрібно робити вправи, щоб увійти в стан глюкагону