Чи дієта Кето - це сучасний спосіб управління діабетом; ВІСКІ ПОЖЕЖНОЇ КОМАНДИ
Одним з найкращих способів боротьби з діабетом без прийому ліків є втрата відсотків жиру в організмі. Однак як дієта з помірним вмістом білка, як кетогенна, може допомогти вам контролювати діабет? Хоча конкретні дослідження вказують на користь кетогенної дієти для контролю діабету, щоб зрозуміти її ефективність, ви повинні знати, що саме кето-дієта робить для вашого організму.
Діабет 2 типу впливає на рівень цукру в крові. Ви можете керувати рівнем цукру в крові за допомогою здорової та збалансованої дієти. Дієти при цукровому діабеті часто орієнтовані на їжу з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Однак кетогенна дієта - якраз навпаки. Хоча в їжі дуже мало вуглеводів, кето-дієта складає 65% жиру і 25% білка. Однак це може потенційно змінити спосіб функціонування вашого тіла, регулювати рівень цукру в крові, мінімізувати симптоми діабету, зменшити потребу в інсуліні та покращити спосіб використання організмом енергії.
Щоб зрозуміти, як дієта впливає на рівень цукру в крові, спочатку потрібно зрозуміти, про що дієта.
Зазвичай у споживаній їжі багато вуглеводів та білків. Вони перетворюються на глюкозу і потрапляють у кров, щоб забезпечити вас енергією. У кето-дієті все, що ви їсте, перетворюється безпосередньо в енергію, не перетворюючись на глюкозу. Це трапляється, коли ви отримуєте енергію з їжі з високим вмістом жиру, а не з вуглеводів. Дієта була вперше створена в 1924 році як лікування епілепсії. Однак з моменту його винаходу його ефекти також спостерігаються для поліпшення обміну речовин, зменшення ваги, регуляції гормонів та для діабету 2 типу.
Як діє кетогенна дієта?
Кето-дієта, по суті, допомагає вашому організму перетворювати жири в енергію замість глюкози. Через кілька днів, коли ви сидите на кето-дієті, у вашому організмі закінчується глюкоза або цукор, і замість цього починає спалювати жир для отримання енергії. Це коли ваше тіло переходить у стан кетозу, де утворюється жирна кислота, яка називається кетони, яка працює як енергія.
Це не означає, що кето-дієта наповнена нездоровими, насиченими та трансжирами. Ні. Це навпаки. Дієта Кето складає в їжу лише корисні жири та білки, такі як яйця, сир, жирна риба, авокадо, оливки, горіхи, курка, насіння, масло та здорові олії, такі як оливкова олія, кокосова олія та топлене масло.