Чи дієта Сюзанни Сомерс ефективна для схуднення
Дієта Сюзанни Сомерс, також відома як дієта Сомерсайз, була створена відомою телевізійною актрисою Сюзанною Сомерс.
План дієти Сюзанни Сомерс - це програма схуднення, яка передбачає дієтичну програму з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та здоровим жиром.
Дієта Somersize сприяє здоровим змінам у харчуванні та способі життя та підкреслює важливість вживання їжі з правильними комбінаціями.
Сюзанна Сомерс - відома американська актриса та підприємець, найвідоміша за ролями у фільмах Three’s Company та Step by Step.
Народилася 16 жовтня 1946 року в Сан-Бруно, штат Каліфорнія, США.
Сюзанна Сомерс зараз стає відомою завдяки своїм дієтам та фітнесу завдяки публікації "Дієта Сюзанні Сомерс: їжте здорово, худніть" у 1999 році.
Сомерс зазначає, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білків і здорових жирів, яка заохочує систему поєднання продуктів, які працюють разом, щоб допомогти організму спалювати жир, а не працювати один проти одного, що може бути корисним для здорової втрати ваги.
Сомерс каже, що вона дізналася про ідею їсти правильні поєднання продуктів під час поїздки до Франції.
Сомерс вважає, що якщо дієта їсть їжу в правильних поєднаннях, послідовник зможе їсти три рази на день, при цьому все одно втрачаючи вагу.
Вона не погоджується з тим, що постійно голодувати або пропускати їжу необхідно для схуднення.
Зміст
Які етапи дієти Суцзане Сомерса?
Somersize складається з двох фаз. Фаза I усуває продукти з високим вмістом глікемії, оскільки вони впливають на рівень цукру в крові та стимулюють спалювання накопиченого жиру.
Сомерс називає продукти з високим вмістом глікемії "приємними продуктами", що включає банан, моркву, біле борошно, солодку картоплю, молоко, горіхи, що мають високий глікемічний індекс.
Дієтичний план не дуже суворий, але тим, хто дотримується дієти, забороняється їсти оброблену та рафіновану їжу, певні продукти та алкоголь з дієти, а також викорінювати з раціону білий цукор, коричневий цукор та кленовий сироп, оскільки ці продукти харчування надмірно рафіновані та збільшуються рівень цукру в крові.
Важливі правила дієтичного плану Сюзанни Сомерс включають наступне:
Їжте вуглеводи лише з овочами (не з білками та жирами). Приклад - макарони слід поєднувати з овочами замість масла або оливкової олії. Поєднуйте овочі або з жирами, або з білками, або з тим і іншим.
Приклад - пісна курка повинна поєднуватися із зеленими та листовими овочами замість крохмалистих продуктів або вуглеводів.
Фрукти (крім банана, оскільки він має високий вміст вуглеводів) потрібно їсти окремо натщесерце.
Дієту дозволяється їсти часто відповідно до його/її бажання, але між прийомами їжі має бути не менше трьох годин.
Дієту, яка дотримується дієти, не потрібно пропускати їжу або бути голодним, дотримуючись дієти Сюзанни Сомерс.
Етап II стосується технічного обслуговування, і той, хто дотримується дієти, повинен перейти до цієї фази лише після схуднення та досягнення встановленої цільової ваги.
Фаза II також вимагає поєднання їжі, але послідовникам час від часу дозволяється мати деяку екстравагантність, таку як червоне вино та шоколад.
Три рівні дієтичного плану Сюзанни Сомерс включають рівень 1, рівень 1 та рівень 2.
Рівень 1
Призначений для дієтологів, які не є новими в дієтичній програмі Сюзанні Сомерс.
Цей рівень є найсуворішим періодом дієтичного режиму Сюзанни Сомерс і має на меті виключити алкоголь та деякі продукти харчування, такі як авокадо, горіхи або оливки.
На цій фазі споживання калорій обмежується, тобто 1200 калорій.