Чи допомагає ходьба здоровому способу втратити жир навколо талії

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

втратити

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Ходьба спалює зайвий жир в організмі. Однак він не націлений на жир навколо талії, оскільки ви не можете зменшити його кількість. Щоб спалювати жир навколо талії - і скрізь на тілі - робіть щонайменше годину швидкої ходьби. Змінюйте свій пішохідний маршрут, темп та стиль, щоб додати нових викликів, наростити м’язи, збільшити свою витривалість та посилити спалювання жиру. Якщо у вас є травми або медичні проблеми, поговоріть з лікарем, перш ніж застосовувати енергійний режим ходьби.

Крокуючий темп

Щоб ефективно спалювати жир і обрізати лінію талії, вам потрібно швидко ходити протягом тривалого періоду. Прогулюючись або зупиняючись і починаючи, не піднімайте пульс настільки, щоб спалити багато калорій. Пішохідна миля за 30 хвилин спалює лише 180-270 калорій на годину, тоді як прогулянка за 18-хвилинну милю спалює від 275 до 415 калорій за одну годину. 1. Пройдіть складну 12-хвилинну милю і спаліть від 585 до 875 калорій за одну годину. Якщо ви щодня спалюєте 500 калорій, гублячи 1 фунт жиру на тиждень.