Чи допомагає йога схуднути Рейчел Аттард

У галузі схуднення є деякі, хто може закрутити ніс при думці використовувати йогу як засіб для схуднення, стверджуючи, що вона недостатньо інтенсивна, щоб бути дуже ефективною. Однак це не могло бути далі від істини. Йога не тільки є чудовим способом спалити калорії під час занять, але також допомагає стимулювати ваш метаболізм, збільшуючи швидкість спалення калорій у вашому тілі навіть під час відпочинку.

Однією з найбільших карт для розіграшу йоги для схуднення є те, що різні практики використовують лише опір ваги власного тіла. Отже, хоча заняття йогою допоможе збільшити вашу силу під час тонізування тіла, воно робить це таким чином, що не сприяє об’ємному зростанню м’язів. Це означає, що ви можете обрізати вниз, не боячись збільшуватися.

Ось декілька ключових способів, за допомогою яких йога може допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення:

Йога допомагає зменшити стрес

Можливо, ви вже помічали, як я це говорив раніше: якщо ви хочете схуднути, почніть із зменшення рівня стресу!

Стрес стимулює вивільнення гормону кортизолу, який також відомий як гормон стресу. Високий рівень кортизолу спричиняє більш високий рівень інсуліну, в результаті чого рівень цукру в крові падає. Коли це трапляється, ви починаєте жадати солодкої та жирної їжі, щоб допомогти збалансувати це. На жаль, підвищений рівень кортизолу також спричиняє збільшення накопичення жиру, це означає, що вам доведеться потрудитися вдвічі більше, щоб спалити його. Отже, активно зменшуючи стрес, ви можете не тільки допомогти зменшити пристрасть до їжі, але і зменшити кількість калорій, які ваше тіло вирішить зберігати (у вигляді жиру) для подальшого використання.

Тут в справу вступає йога. Йога включає поєднання фізичних практик (асан) та дихальних практик (пранаяма), а також зосередженої концентрації уваги, щоб допомогти зменшити стрес, розслабляючи тіло та заспокоюючи розум. Це працює не тільки для того, щоб зменшити стрес в даний момент, але також допомагає вам створити спокійний і обґрунтований фундамент, з якого ви можете підійти до стресових ситуацій, коли вони виникають.

Йога допомагає активізувати ваш метаболізм

Ваша базальна швидкість метаболізму, або швидкість, з якою ваше тіло витрачає енергію (спалює калорії), контролює від 60 до 80% загальних витрат енергії. Ось чому посилення метаболізму - це ефективний спосіб схуднути. Вплив йоги на ваш метаболізм діє подвійно.

По-перше, це збільшує м’які м’язові волокна, а це означає, що ваше тіло вимагає більше енергії, виконуючи основні рухи, такі як відкриття вхідних дверей або навіть підняття кави!
По-друге, він підтримує всю вашу ендокринну систему, що включає стимулювання роботи щитовидної залози. Ваша щитовидна залоза виробляє 3 різних гормони, два з яких, тироксин та трийодтиронін, безпосередньо впливають на рівень вашого метаболізму.