Чи допомагає кава при схудненні; Повісьте сипучу каву
Кава - це напій, який готують із смажених кавових зерен (які отримують із насіння певних видів кави). Це один з найпопулярніших напоїв у всьому світі, і люди різних цивілізацій та культур широко його вживають.
Він дуже популярний завдяки стимулюючому ефекту, який він має, безсумнівно, через вміст кофеїну. Кавовий напій можна варити та подавати різними способами, наприклад, латте, еспресо та французьким пресом. Люди здебільшого насолоджуються чашкою кави, коли її подають гарячою, але її також можна взяти, коли заморожена.
Оскільки кавовий напій широко споживається за унікальний смак та стимулювання, дуже важливо знати природні стимулятори, до складу яких він входить. Вони є:
Кофеїн: Цей компонент є одним із значущих стимуляторів у ньому. Він функціонує, подаючи енергію центральній нервовій системі.
Теофілін: Він входить до складу рослини кави та какао, і це було дуже корисно при лікуванні астми.
Хлорогенова кислота: Це одна з основних біоактивних сполук кави, яка уповільнює процес засвоєння вуглеводів.
Ці компоненти виявились корисними для людського організму, враховуючи їх вплив та те, як вони можуть допомогти у лікуванні деяких недоліків здоров’я.
Однак справжнє питання тут полягає в тому, чи допомагає кава у зменшенні ваги? Ну, дослідження показали, що кава по-різному може використовуватися для спалювання жирів та сприяти зменшенню ваги. Вони включають:
МОБІЛІЗАЦІЯ ТЛИВІВ З ТЛИВИХ ТКАНИН
Коли центральна нервова система стимулюється кофеїном, жирові клітини надсилають сигнали, в результаті чого розщеплюються жири. Цей процес здійснюється гормоном, який називається адреналін (який також називають адреналіном).
Гормон адреналіну рухається до жирових тканин у вашому тілі, а потім сигналізує про розщеплення жирів та їх викид у кров. Ну, ця гормональна активність не допомагає зменшити жир, якщо ви не витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте через дієту. Цей процес називається негативним енергетичним балансом. Ви можете досягти негативного енергетичного балансу, займаючись більше або менше їсти. Більш того, кофеїн - це також жиросжигающая добавка, яку ви можете спробувати.
СТИМУЛЮЄ БУРОВИЙ ТЛИВ
Вживання кави допомагає стимулювати коричневий жир у вашому тілі. Цей жир спалює калорії, а потім генерує тепло тіла, що призводить до втрати ваги.
Коричневий жир працює не так, як інші жири працюють у вашому тілі. Він може виробляти тепло тіла, спалюючи цукровий жир, який часто є реакцією на холод. Крім того, це також покращує рівень ліпідів у крові та контроль рівня цукру в крові.
ЗНИЖАЄ АПЕТИТ
Вживання кави може допомогти придушити апетит, що, в свою чергу, зменшує споживання калорій. Вживання кави незадовго до початку їжі може допомогти вам менше їсти. Таким чином, у вас буде менше калорій для спалення.
Дослідження, проведене за участю 34 людей із зайвою вагою, показало, що вживання 200 мл кави допомогло їм менше їсти та зменшити споживання калорій до мінімуму порівняно з тим, коли вони просто пили каву з половиною кофеїну.
ПІДВИЩЕННЯ ВИСТАВКИ
Кава міститься з кофеїном. Кофеїн допомагає підвищити енергію і спалити жири в організмі.
Якщо кава вживається за 30 хвилин до тренування, це покращує вашу працездатність і змушує тренуватися протягом тривалого періоду. Таким чином, ви зможете спалити більше калорій і навіть швидше схуднути.
Багато людей, як правило, приймають чорну каву або додають її до своїх протеїнових коктейлів перед тренуванням. Вживання чорного кольору перед початком будь-якої фізичної активності допоможе вам досягти кращих результатів та покращити використання жирних кислот для аеробної енергії.
ЗНИЖАЄ УТРИМАННЯ ВОДИ В ТІЛІ
Затримка води також відома як набряк. Це змушує тіло затримуватися на рідині і тим самим набрякати. Це може перешкодити прогресу в схудненні, оскільки часто змушує почуватися млявим і роздутим.