Чи допомагає питна вода схуднути Фільтри для води Австралія
Ми вже висвітлювали багато-багато переваг вживання фільтрованої води в блозі WFA, але в одній речі ми ще не вникали, і це твердження, що питна вода може допомогти вам схуднути.
Одним із секретів її успіху є - як ви вже здогадалися, пити воду! Так, після досягнення 118 кг, вона вирішила відмовитися від солодких напоїв на користь безкалорійної води та органічного чаю, і зараз вона в межах своєї мети - схуднути до 73 кг.
Як вона сказала New Idea, "зараз я п'ю щонайменше 10 склянок води на день замість шести банок дієтичного коксу".
Звичайно, вона також їсть краще, тренується та розмірковує, щоб повернутися на здоровий шлях.
Але є вагомі наукові причини, чому її схудненню допомогло просто пиття води.
Вода зменшує споживання калорій
Напій з високим вмістом цукру, як і кока-кола, має 140 калорій. Отже, якщо у вас є лише одна на день, вам доведеться спалювати зайві 51 100 калорій щороку. Спортивні напої та фруктові соки часто гірші.
Заміна таких висококалорійних напоїв для води може допомогти контролювати збільшення ваги. Одне піврічне дослідження показало, що дорослі з надмірною вагою та ожирінням, які замінили багаті калоріями напої водою, втратили від 2 до 2,5% своєї ваги і мали в два рази більше шансів досягти 5% втрати ваги порівняно з тими, хто цього не робив.
І ви не можете просто поміняти свій солодкий безалкогольний напій альтернативою дієти. Дослідження показали, що штучні підсолоджувачі насправді можуть змусити вас почувати голод, тож ви хочете більше смакувати. Виявляється, штучний підсолоджувач збільшує солодку інтенсивність справжнього поживного цукру, спонукаючи нас їсти більше.
Вода пригнічує ваш апетит
У людей середнього та старшого віку підвищений ризик зайвої ваги або ожиріння, але дослідження показали, що їм найбільше корисно пити воду перед кожним щоденним прийомом їжі. В одному дослідженні ті, хто випив 500 мл води за 30 хвилин до основного прийому їжі, показали на 44% більше зниження ваги, ніж ті, хто цього не зробив.
Подальші дослідження показали, що вода розширює ваш шлунок і надсилає мозку сигнали про те, що ви ситі, зменшуючи голод і загальне споживання калорій. По суті, ви використовуєте те, як наш розум часто плутає голод і спрагу.
Зверніть увагу, що для деяких людей, наприклад, із серцевою або нирковою недостатністю, може бути не здорово пити стільки води перед кожним прийомом їжі.
Вода допомагає спалювати калорії
Щоб спалити калорії, потрібно добре зволожити. Як тільки відбувається зневоднення, це уповільнює наші функції організму та обмін речовин і забороняє процес спалювання жиру.
Більше того, коли ви п’єте воду, це спричиняє короткочасні серцево-судинні та метаболічні зміни, які насправді також спалюють кілька калорій. Особливо це стосується холодної води, оскільки вашій системі потрібно більше енергії, щоб нагріти її до температури тіла.