Чи допоможуть капсули з клітковиною мені схуднути The Globe and Mail
Питання
Яка ваша думка про капсули з клітковиною, які використовуються для зменшення ваги? Вони в безпеці? Чи можуть вони допомогти?
Відповідь
Історія продовжується нижче реклами
Деякі можуть допомогти - за умови, що ви дотримуєтесь дієти зі зниженням калорій. Але немає доказів того, що добавки з клітковиною самі по собі сприяють схудненню.
Конкретна добавка, яку вивчали, називається PGX. Це суміш рослинних волокон, яка після споживання поглинає воду в організмі. Як результат, добавка повинна допомогти контролювати ваш апетит, тому ви будете їсти менше калорій.
Є кілька попередніх доказів, що підтверджують це. В одному дослідженні, проведеному на 31 підлітку здорової ваги, прийом PGX за 90 хвилин до їжі піци - порівняно з двома іншими добавками з клітковиною - призвів до зменшення споживання їжі та калорій. Однак показники апетиту та споживання їжі протягом наступних 24 годин не відрізнялися між трьома групами.
В іншому невеликому дослідженні 29 чоловіків та жінок із зайвою вагою, які виконували фізичні вправи, дотримувались 1200 калорійних дієт і приймали PGX перед їжею, втрачаючи в середньому 1-2 фунтів на тиждень протягом 14-тижневого дослідження. Однак майте на увазі, що жодної групи порівняння, яка не приймала PGX під час програми зниження ваги. Неможливо сказати, якою мірою, якщо взагалі така, PGX допомагала цим людям дотримуватися дієти.