Чи достатньо 1600 калорій Форуми з грудного вигодовування Що очікувати

Привіт, дами. Отже, моєму синові майже 4 місяці, і мені потрібно втратити 56 фунтів, щоб бути там, де я хочу бути. Я маю 211 фунтів і хочу бути на 155. Спочатку я помилково їв додаткові 500 кал на день для грудного вигодовування (2100), а коли я почав набирати вагу від цього, я скинув його до додаткових 300 кал. Я досі не втратив жодної ваги від цього (1900), і це мене надзвичайно засмучує. Зараз я займаюсь йогою, щоб допомогти мені схуднути, і танцюю в обручах. В основному, я хотів би знати, чи є там інші мами, які їдять лише 1600, і їх молоко не зменшується через це?

1600

Я приблизно на 40 фунтів важчий за вас і втрачаю 1-2 фунтів на тиждень при 2300-2800 калоріях на день (але більшість днів я досить активний). Ви зважуєте свою їжу? Більшість жінок можуть втратити і все ще підтримувати достатній запас молока щонайменше 1800 калорій на день. Якщо ви не можете втратити на цій сумі, переконайтесь, що ви дійсно точні при вимірюванні їжі - використовуйте мірні склянки для рідин та ваги для твердих речовин.

Ніколи не думав зважувати, це гарна ідея. Дякую

Я думаю, що 1600 калорій, мабуть, недостатньо. Вагою 211 фунтів ваше тіло використовує щонайменше 1900 калорій на день, коли не годує груддю.

Справді? Навіть надмірна вага? Це цікаво. Спасибі!

Особисто я повинен зосереджуватись на здоровому харчуванні, ніж на втраті ваги. Якщо ви їсте хорошу їжу, вага знизиться природним чином, але якщо ви обмежите калорії, ви можете ризикувати зменшенням своїх запасів.