Чи достатньо 30-хвилинного тренування 4 рази на тиждень для побудови м’язів та спалювання жиру; Досягти; Ваш
Якщо у вас є дефіцит калорій 200-300 при спробі схуднути, то для спалювання жиру достатньо 30 хвилин серцево-судинних вправ 4 рази на тиждень, але ви також втратите трохи м’язової маси (ви можете обмежити кількість втрати м’язової маси за рахунок збільшення споживання білка, але ви все одно втратите частину м’язів). Якщо ви намагаєтеся схуднути, це добре. Однак, якщо ви споживаєте 200-300 сотень ДОПАЛЬНИХ калорій на день, намагаючись набрати м’язову масу, то вам достатньо 30 хвилин підйому ваги (або вправ з вагою тіла) 4 рази на тиждень, щоб набрати трохи м’язової маси, але ви також набирати невелику кількість жиру.